သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 24 uncooked ဂျမ်ဘိုခေါက်ဆွဲခွံ
- 2 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ
- 1 မုန္လာဥနီ, minced
- 1 ကုန်တယ် (8 အောင်စ) အထုပ်မှို,
- ထုကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 2 ခွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် ricotta ဒိန်ခဲ
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲ
- 1 ကြက်ဥ
- 1/2 ခွက်ကိုခြစ်
- Parmesan ဒိန်ခဲ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအီတလီရာသီ
- 1 (28 အောင်စ) အိုးတလုံး spaghetti ငံပြာရည်
- 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
Cook ကခေါက်ဆွဲလမ်းညွန် package အရသိရသည်။ သုတ်ခြင်း, စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အေးမြပါစေ။ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်သံလွင်ဆီအပူ။ မုန္လာဥနီ, မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီ Add နှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 6-8 မိနစ်သည်အထိမွှေပေးပါ။ ricotta, mozzarella, ကြက်ဥ, နှင့်ကြီးမားပန်းကန်ထဲမှာ 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူပေါင်းစပ်။ အီတလီရာသီအတွက်မွှေပေးပါ။ အသီးအသီးကိုပြုတ်နှင့်ဤဒိန်ခဲအရောအနှောတွေနဲ့ shell ကိုအအေးဖြည့်ပါ။
တစ်ဦး 9x13 "မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ spaghetti ငံပြာရည်၏ 1/2 ခွက်ကိုသွန်းလောင်း။ ထိုငံပြာရည်အပေါ်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ကျပ်ခွံစီစဉ်ထားပါ။ ထိပ်တန်းကျော်ကျန်ရှိငံပြာရည်လောင်း။ 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
အေးအထိဤအချက်မှာရေခဲသေတ္တာအေးခဲစေရန်။ ထို့နောက်တံဆိပ်ခြုံနှင့် 3 လအထိအေးခဲ။ ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်နှင့် reheat စေရန်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတပြင်လုံးကို casserole နေ့ချင်းညချင်းဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်။ မုန့်ဖုတ်အချိန် 15-20 မိနစ်ခန့်ထည့်သွင်းအောက်တွင်ညွှန်ကြားအဖြစ်မုန့်ဖုတ်။ thawed သည်အထိ 2-4 မိနစ် 40% ပါဝါအပေါ်တစ်ဦးချင်းစီခွံ, မိုက်ခရိုဝေ့ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်နှင့် reheat ရန်။ ထိုအခါပူနှင့် bubbly သည်အထိ 1-3 မိနစ် 60% ပါဝါအပေါ် microwave ။
ချက်ချင်းဖုတ်ဖို့, 20 မိနစ် 350 ဒီဂရီမှာသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ထိုအခါဖော်ထုတ်နှင့်ကြာကြာ 10-15 မိနစ်သို့မဟုတ်ပူနှင့် bubbly သည်အထိဖုတ်ရမည်။
မှတ်ချက်: ဒီပါဝင်ပစ္စည်းပမာဏအတိအကျကိုဖြစ်ရန်မလိုပါဆိုလိုတာကတစ်ချက်ပြုတ်စာရွက်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါမုန္လာဥနီ, အာလူး, သင်လက်ပေါ်မှာရှိကြက်သွန်ကိုသုံးပါ။ ရုံဘုံအသိကိုအသုံးပြုပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1392 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 52 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 296 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 250 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 12 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 56 ဂရမ် |