ငါသည်ဤစာရွက်မှအနည်းငယ် Zing add, ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေဒါမှမဟုတ်ဇီယာစေ့ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရချိုမြိန်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းမြိန်ရေရှက်ရေသုံးပါ။ တစ်ခုခုကိုတသုပ်ကောင်းတဲ့အရသာကိုငါပေးမည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 1/2 ခွက်မှ 3 ချက်ပြုတ်ကြက်သား (diced)
- 1/2 ခွက်ကိုဆလရီ (diced)
- 3 မှ 4 ဇွန်းထုကုန်တယ်ခရမ်းရောင်ကြက်သွန်
- 1/4 1/2 ဖို့ခွက်ကို Mayonnaise (သို့မဟုတ်ပိုပြီးအရသာ)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- dash ငရုတ်ကောင်း
- 2 မှ 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းမြိန်ရေရှက်ရေ (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- optional: dash Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီရောစပ်
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- 6 မှ 8 အသားညှပ်ပေါင်များအတွက် Sandwich ကလိပ်သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုပေါင်မုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆလရီ, ကြက်သွန်, 1/4 ခွက်ကို Mayonnaise, သံပုရာဖျော်ရည်, ငရုတ်ကောင်း, မြိန်ရေရှက်ရေ, ရာသီ, ဆားနှင့်ကြက်သားပေါင်းစပ်။
- လိုအပ်အဖြစ်ပိုမို Mayonnaise ထည့်ပါ။
- သားညှပ်ပေါင်မုလိပ်ဖြည့်ပါသို့မဟုတ်အရောအနှောတွေနဲ့မုန့်ကိုခွဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 222 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 57 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 160 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 17 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )