ပျေါထှနျးခဲ့သိကောင်းစရာများ, နည်းပညာနှင့်ဒဏ္ဍာရီ
အခြောက်ပဲ-သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဖြစ်ကောင်းဒါအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူးနှင့်ဆက်စပ် lore တစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာငွေပမာဏရှိပါသည်။ ပဲမျိုးစုံ, ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပရိုတိန်း, carbs နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များစွာတို့သည်ကြီးစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ချိန်ကအခြောက်လှန်း, ရှည်သက်တမ်းရှိသည်။ သူတို့ကအစကြီးထွားဖို့အတော်လေးလွယ်ကူနေနှင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မြေဆီလွှာအားနိုက်ထရိုဂျင်ခညျြနှောငျဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်သူတို့ကတခြားသီးနှံပိုကောင်းပုံသဏ္ဍာန်စိုက်ပျိုးနေသည့်အတွက်မြေပြင်ထားခဲ့ပါ။
ပေါင်းစပ်သောဤအချက်များအားလုံးသူတို့ကိုနှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလတစ်ဦးကိုငဲ့ကှကျအစားအစာအရင်းအမြစ်စေပြီ။
ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ကျော်ကြားမှုနှင့်အတူကိုလည်းအချိန်ကျော်ဖွံ့ဖြိုးပြီးကြပြီမေးခွန်းထုတ်စရာ "အချက်အလက်များ" အဲဒီမှာခဲ့ကြပြီ။ ဤတွင်ကျနော်တို့သူတို့အားဒဏ္ဍာရီ debunk အဖြစ်အခြောက်ပဲတချို့အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်အကြံပေးချက်များသည်မည်ဖြစ်သည်။
တစ်ဦးကလေမုသာ
ဟုတ်ကဲ့, ပဲအမှန်ပင်မဟုတ်ရင်ဓာတ်ငွေ့အဖြစ်လူသိများ, လေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်,; " .... ပိုငျသကျပိုငျသညျကိုစားသူတို့သည်သင်၏နှလုံးအတှကျအကောငျးတင့်ပဲ, ပဲ," ထိုအခါသင်တို့ရှိသမျှသည်ကဗျာကိုကြားဖူးတယ်။ ပဲမျိုးစုံကျွန်တော်တို့ရဲ့းဗိုက်သူတို့ဘက်တီးရီးယားသောသူတို့အား-နှင့်တွေဟာအစာကြေနိုင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်ဖြစ်နိုင်သည်တည်ရှိရှိရာကျွန်ုပ်တို့၏အူမှတဆင့်လက်ဆင့်ကမ်းနိုင်အောင်တွေဟာအစာကြေလို့မရဘူးတချို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့။ သို့သျောလညျးကိုထုတ်လုပ်ဓာတ်ငွေ့ပမာဏ, သင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးပေါ်တွင်သင်၏အူထဲမှာအထူးသဖြင့်ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်၎င်းတို့၏ပြင်ဆင်မှုမူတည်ပါသည်။ အခြားသူတွေကိုအလွန်သက်ရောက်မှုများကိုခံစားရစဉ်အချို့လူများအတွက်အများစုပဲမျိုးစုံ, ၎င်းတို့၏အစာခြေစနစ်အပေါ်အနည်းငယ်သာသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ရေ၌ပဲမျိုးစုံစိမ်နောက်ကွယ်မှစိတ်ကူး (ထိုထို့နောက်စွန့်ပစ်သည်) စိုဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေတဲ့ oligosaccharides ဖယ်ရှားပစ်မည်ဟူသောယုံကြည်ချက်အပေါ်အခြေခံသည်။ ဒါကတချို့ဒီဂရီအထိမှန်ပေမယ့်သုတေသနပြုသာန်းကျင် 25 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့် oligosaccharides လျော့ကျစေပါတယ်ပြသထားတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အတူတူတစ် bean ကိုရဲ့ဆဲလ်နံရံများရရှိထားသူသောဘိလပ်မြေလည်းဓါတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်စိုအားဖြင့်လျှော့ချကြသည်မဟုတ်။
ဒီတော့ဓာတ်ငွေ့ပပျောက်ဖို့ပဲမျိုးစုံစိမ်သာအနည်းငယ်ထိရောက်သော-နှင့်သည်ပဲမျိုးစုံအဖြစ်ကောင်းစွာရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအာဟာရဓာတ်ကိုဆုံးရှုံး။
သင်အာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပိုနှစ်သက်လျှင်, ဒါကြောင့်ဓါတ်ငွေ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင် Beano ယူကြောင်းအကြံပြုသည်။ Beano ဖောက်ပြန်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဆင်းချိုးထားတဲ့အင်ဇိုင်းများပါဝင်သည်။
တင်ဒါပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်ခက်ခဲတဲ့
တစ်ဦးကစစ်မှန်သောဒဏ္ဍာရီဆားပဲခက်ခဲတဲ့စေသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါမဟုတ်ပါဘူး။ အက်ဆစ်ပဲမျိုးစုံခက်ခဲတဲ့-ဒါအသက်အရွယ်မစေသည်။ သငျသညျခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်ကြောင်းပဲမျိုးစုံတစ်သုတ်တက်ချက်ပြုတ်လျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်, အလေးသာမှုသူတို့ဟောင်းနေနှင့် / သို့မဟုတ်လေနှင့်ထိတွေ့ခဲ့ကြဖြစ်ကြသည်။ သင်ရုံစူပါမားကတ်မှာသူတို့ကိုဝယ်ယူခဲ့ကြပေမည်, သို့သော်သူတို့ကအတိတ်ကာလတစ်နှစ်အတွင်းကောက်ယူခဲ့ကြသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အခြောက်ပဲခက်ခဲများနှင့်ခက်ခဲရတဲ့ကျော်လွန်မရှိအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်နိုင်သောကြောင့်သူတို့ကအလွယ်တကူအသက် 10 နှစ်အရွယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော်ရှာလကာရည်, ခရမ်းချဉ်သီး, သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အလားတူတစ်ခုခု၏ပုံစံတစ်ခုအက်ဆစ်ပဲမျိုးစုံခက်ခဲတဲ့စေမည် (အက်ဆစ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုတစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုအများကြီးရှိမနေသင့်) ။ အဆိုပါအက်ဆစ်ပဲ '' အမျိုးအနွယ်ကိုအင်္ကျီမှချည်နှောင်နဲ့ရေကပိုပြီး impervious စေသည်အဖြစ်အင်္ကျီခက်ခဲအောင်။ ဒါကြောင့်သင်ကပဲမျိုးစုံမှအက်ဆစ်နဲ့ဘာမှမဖြည့်စွက်နေမယ်ဆိုရင်ချက်ပြုတ်အချိန်၏အဆုံးသည်အထိစောင့်ပါ။
အခြောက်လှန်းပဲပြင်ဆင်နေ
အခြောက်လှန်းပဲမျိုးစုံ rehydrated ခံရဖို့လိုအပ်တယ်, ဤရေအေးအတွက်ဖြစ်စေနေ့ချင်းညချင်းစို (12 မှ 24 နာရီ) ကအညီအမျှကောင်းစွာပြည့်စုံသို့မဟုတ်ရေနွေး (3 မှ 4 နာရီ) အတွက်တကျီကျီဖြစ်ပါတယ်။
သင်ဆန္ဒရှိလျှင်သင် (ကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအားဖြင့်ဓါတ်ငွေ့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်လည်းတချို့အာဟာရဓာတ်ဖယ်တံ့သော) စိမ်ပြီးနောက်အရည်စှနျ့နိုငျသညျ, သို့မဟုတျသငျအတူတူပင်အရည်အတွက်ပဲချက်ပြုတ်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်အခြောက်ပဲပြင်ဆင်ထားရန်တလမ်းတည်းဖြင့်င်:
- တစ်ဦးဒတျချြမီးဖိုသို့ပဲမျိုးစုံကိုပစ်သိမ်းရန်နှင့်အိုးမှနှစ်ကြိမ်လောက်ကောင်းကောင်းအရသာများနှင့်ဝါရင့်စတော့ရှယ်ယာထည့်ပါ။
- မီးဖိုပေါ်ချထားပါပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ တစ်ဦးကိုချက်ချင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့မျှတည်ထားပါမှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။
- အရည်၏ 1/2 လက်မဖြင့်ဖုံးလွှမ်းပဲမျိုးစုံကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်အဖြစ် 3 နာရီနှင့်ထိပ်တန်းပယ်စတော့ရှယ်ယာဘို့အကွတ်။
- သင့်ရဲ့စာရွက်ပေါ်တွင်အခြေခံသည်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။
- နောက်ဆုံးချက်ပြုတ်ခြေလှမ်းသူတို့ကမီးဖို-ထိပ်ပေါ်မှာလုပ်ပေးအဖြစ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအပူအစားအောက်ခြေကနေတက်ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့်ဝိုင်းရံမျှတည်ထားပါလိမ့်မယ် 300 အက်ဖ်မှာမီးဖို၌တစ်ဦးဒတျချြမီးဖိုတဖို၌အရပျကိုယူသင့်ပါတယ်။
- နောက်ဆုံးချက်ပြုတ်အခြား 3 နာရီကိုယူပါလိမ့်မယ်။ ပဲထွက်ခြောက်သွေ့ကြသည်မဟုတ်သေချာစေရန်ရံဖန်ရံခါစစ်ဆေးသေချာအောင်လုပ်ပါ။
ဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ
တစ်ဦးနူးညံ့ခြင်းနှင့်အရသာရလဒ်ကိုအာမခံဖို့အခြောက်ပဲချက်ပြုတ်တဲ့အခါသင်စိတ်တွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ rehydrate နေစဉ်ပဲမျိုးစုံအရည်တက်စိမ်နေကြသကဲ့သို့အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကိုအရမ်းအရသာအထိစိမ်ပြီမဟုတ်လော စတော့ရှယ်ယာတစ်အိုး Make နှင့်စတော့ရှယ်ယာများတွင်ပဲမျိုးစုံ rehydrate, ထို့နောက်တော့ရှယ်ယာမှာသူတို့ကိုချက်ပြုတ်ပြီးစီး။ သူတို့ကသငျသညျအစဉျအမွဲကိုစားဖူးတဲ့အကောင်းဆုံးပဲမျိုးစုံဖြစ်နိုင်သည်။
သငျသညျခေါက်ဆွဲ, အာလူး, နှင့်ဆန်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာသင်အမြဲရေကိုမှဆားထပ်ထည့်လိုလျှင်ပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်သောအခါအဘယ်ကြောင့်စတော့ရှယ်ယာငန်မဟုတ်လော အဆိုပါဆားရာသီဖြည့်စွက်ခြင်း, ပဲမျိုးစုံသို့စိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ နှင့်အညီ, ဆားပဲခက်ခဲတဲ့စေမည်မဟုတ်, သတိရပါ။
သင့်ရဲ့ပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ, သင်ပဲမျိုးစုံသံသယရှိလျှင်, (ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်ထိုသူတို့၏လတ်ဆတ်သောမသိရပါဘူး) ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ချက်ပြုတ်အရည်မှမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း add ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကပဲ tenderize ကူညီပေးပါမည်။