သငျသညျအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ပန်ကာနေလျှင်သင် nokcha, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ကိတ်မုန့်အဘို့ဤစာရွက်ပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့, စိုထိုင်းသောကိတ်မုန့်မသိမသာချိုမြိန်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်သွေးသကြားဓာတ်စီမံခန့်ခွဲရမည်ဖြစ်သည့်အတွက်အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုများအတွက်သင့်လျော်သောအားရစရာဖြစ်နိုင်သည်။ ၏သင်တန်း, သင်သည်သင်၏ချိုမြိန်သွားလုပ်ကြဖို့မအဘို့အဘယ်သူမျှမဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်ရှိမယ့်လျှင်, သင်ကချိုကိတ်မုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါဤစာရွက်ထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ သငျသညျလညျးအရသာမုန့်ဒိန်ခဲနှင်းခဲဖြင့်သင့်ရဲ့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိတ်မုန့် Top-နိုင်ပါတယ်။
သင်အွန်လိုင်းအများဆုံးအာရှကုန်စုံစတိုးဆိုင်တွင်သို့မဟုတ်အထူးလက်လီရောင်းချသူများထံမှရှာတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သင့်ရာ, ဒီကိတ်မုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါသဘာဝအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အမှုန့်လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုရီးယားတံဆိပ်ဖွယ်ရှိဟုဆိုလိမ့်မည်: "Nokcha Karu" ဟုဂျပန်အမှတ်တံဆိပ်လို့ပြောပါလိမ့်မယ်နေချိန်မှာမရှိအာရှစျေးကွက်သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာဖွင့်ခြင်းနှင့်သင်အွန်လိုင်းလူတစ်ဦးအတွက်စျေးဝယ်ခြင်းထက်ရန်ပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်လက်လီအရောင်းဆိုင်မှတစ်ဦးအလည်အပတ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် "Matcha ။ " Matcha အမှုန့်ကိုရှာ။ လက်ဖက်ရည်၏ဤကြင်နာရုပ်မြင်သံကြားအပေါ်အကျိုးခံစားခွင့် touting, အနောက်နိုင်ငံတွေမှာထိုကဲ့သို့သောဒေါက်တာ Oz အဖြစ်အများပြည်သူကိန်းဂဏန်းများမှကျေးဇူးတင်စကားကြီးမားတဲ့အောက်ပါအချက်များကိုတီထွင်ခဲ့သည်။
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အထဲတွင်ဖိန်းရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကလှုံ့ဆော်ရှောင်ရှားရန်အဘို့အဆိုအကြောင်းပြချက်ရှိမယ့်သည်မှန်လျှင်, သတိကိုသတိရှိကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ကြက်ဥ
- ထူးခြှနျသကြား 1/2 ခွက်ကို။ သငျသညျချိုမြိန်ဖြစ်ဖို့မသင့်ရဲ့ကိတ်မုန့်အဘို့အပိုနှစ်သက်လျှင် * သင်ဟာလျော့နည်းသုံးနိုင်သည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 1/2 ခွက်ကို
- လွင်ပြင်ဂရိစတိုင်ဒိန်ချဉ်၏ 3/4 ခွက်ကို
- vanilla ထုတ်ယူ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ကိတ်မုန့်မုန့်ညက် 1 1/2 ခွက်
- မုန့်ဖုတ်အမှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အမှုန့် (Nok-cha karu, matcha) ၏ 6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မုန့်ဒိန်ခဲနှင်းခဲ (optional) (သင်မပါသကြားအနည်းငယ်သာသုံးစွဲဖို့စီစဉ်ထားလျှင်နှင်းခဲကိုစဉ်းစားပါ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- , အကိတ်မုန့်အောင်စတင်ပေါ်မီးဖိုဖွင့်နှင့် 350 အက်ဖ်က preheat မှ
- ရလဒ်အရောအနှော fluffy နှင့်အလင်းဖြစ်၏သည်အထိထို့နောက်တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွကြက်ဥ, သကြား, vanilla ရေနံနှင့်ရိုက်တယ်။
- ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော် ဂရိဒိန်ချဉ် အရောအနှောသို့။ ဤသည်ဒိန်ချဉ်မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်အူဘက်တီးရီးယားဟန်ချက်ညီဘို့ကြီးသောနေသော probiotics အပါအဝင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးအကွာအဝေးရှိပါတယ်။ ကရရှိနိုင်မယ့်နှင့်သင့်ဘတ်ဂျက်အကွာအဝေးအတွင်းရှိလျှင်အော်ဂဲနစ်အမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။
- ယင်းဒိန်ချဉ်အတွက်နှိုးဆော်ပြီးနောက်သီးခြားပန်းကန် get, ပြီးတော့အတူတူမုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အမှုန့်ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ။
- ယင်းနောက်ညင်ညင်သာသာစိုစွတ်သကြား-ဒိန်ချဉ်အရောအနှောထဲသို့မုန့်ညက်အရောအနှောခေါက်။
- ထို့နောက်အဆင့်အထိတိုင်အောင်အထိပ်ထွက်ချောချောမောမော, တစ်ဦးအမဲဆီကိတ်မုန့်အိုးထဲသို့ရရှိလာတဲ့ကိတ်မုန့် Battery ကိုသွန်းလောင်း။
- 35 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိပ်ဆုံးရွှေအညိုရောင်ဖြစ်လာသည်နှင့်သွားကြားထိုးတံအလယ်မှာကနေသန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာသည်အထိကိတ်မုန့်မုန့်ဖုတ်။ အဆိုပါရွေးအပေါ် Battery ကိုအဲဒီမှာဖွင့်ဆိုပါကပြုမိရဲ့သည်အထိအခါအားလျော်စွာစစ်ဆေးခြင်း, ပိုမိုမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အမီးဖိုအတွက်ကိတ်မုန့်ကိုစောင့်ရှောက်။
- သငျသညျအသုံးပြုနေလျှင် မုန့်ဒိန်ခဲ Frost အစားသကြား, အဲဒါကို icing ရှေ့မှာအအေးကိတ်မုန့်အဘို့အစောင့်ပါ။
* သင်သည်ထူးခြှနျသကြားကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, ရန်သင်ယူ လုပ်ပေး-It-ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကဤနေရာလေးကိုလမ်းပြအတူ။
** မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်ကိတ်မုန့်မုန့်ညက်ရှိသည်နှင့်ဒီစာရွက်ထဲမှာ All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးလျှင်သင်နည်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 1.5 ခွက်အနုတ် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက် 3 ဇွန်းကိုသုံးပါ။
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ကောင်းပြီ-Known antioxidant Is
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အရှေ့အစားအစာများ၏အဓိကဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အနောက်တိုင်းအရှေ့တိုင်းကနေခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုတစ်ဦးအကျိုးစီးပွားယူမှစတင်ဖို့သကဲ့သို့, လက်ဖက်ရည်တစ်ပြည်ပမှာအောက်ပါစပါးကိုရိတ်လိုက်ပါတယ်။ တကယ်တော့, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မကြာသေးမီနှစ်များတွင်အနောက်တိုင်းလက်တွေ့လေ့လာမှုများရာပေါင်းများစွာမှာအသုံးပြုထားပြီး, နှင့်သုတေသနအများစုအပြုသဘောဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အလားအလာကင်ဆာ, နှလုံးရောဂါ, တိုက်ထုတ်နိုင်သောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် မြင့်မားသောလက်စထရော , ဆီးချိုရောဂါများနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်။ သူကတောင်ထိုကဲ့သို့သော fibroids နှင့် endometriosis အဖြစ်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏သက်ရောက်မှုတန်ပြန်လိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ခါးကိုကြည့်နေလျှင်, လေ့လာမှုများအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဝမ်း-blasting ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
ဒီတော့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အကြောင်းကိုဒီတော့မှော်ဘာလဲ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏ကျင်းပချိန်တွင်လတ်ဆတ်သောအရွက်ရောဂါခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခဲအတွက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆဲလ်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်စစ်တိုက်ခြင်းအရာ polyphenols, အဖြစ်လူသိများ antioxidants ဆံ့။ ပိုလီဖီနောဟာအများကြီးသုတေသနများ၏ဘာသာရပ်ခဲ့သည့်ခြောက်လအဓိက catechin ဒြပ်ပေါင်းများအများစုနာမည်ကြီး EGCG, ဆံ့။ EGCG ပင်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ရောင်းစားနေပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 212 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 64 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 217 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |