အဆိုပါကင်ပေါ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့နံနက်စာဝက်အူချောင်း

ဤတွင်နံနက်စာဝက်အူချောင်းတစ်ရိုးရှင်းပြီးအရသာစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်မနက်စာစားကြိုက်နှစ်သက်ပုံကိုစပ်အပေါ်အခြေခံပြီးအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ၏ပမာဏကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင် (450 ဂရမ်) ပိန်ကြုံသောမြေပြင်အမဲသား
• 1/2 ပေါင် (225 ဂရမ်) မြေပြင်ဝက်သား
• 2 ဇွန်း (30 mL) လတ်ဆတ်တဲ့ oregano, ထုကုန်တယ်
• minced 1-2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) စမုန်နက်အမြိုးအနှယျ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) သကြား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ပင်လယ်ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။
2. ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်များတွင်ကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူမြေပြင်အသားပေါင်းစပ်။
3. 4-5 လက်မအကျယ်နဲ့ 1 1/2 လက်မအထူ Patti သို့ဖွဲ့စည်းရန်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်တော၌ထားသောကင်ဆန်ခါပေါ်ဝက်အူချောင်း Patti ချထားပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းအကြိမ်အနည်းငယ်လှည့်, 12-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ကြပါစို့။ ပြီးတာနဲ့ကို (Patti ၏ထူအစိတ်အပိုင်းအတွက် 165 ဒီဂရီ) မှတဆင့်ချက်ပြုတ်, အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
4. ဤရွေ့ကားကြက်ဥနှင့်အတူတစ်ဦးတည်းတာဝန်ထမ်းဆောင်နှင့်အညိုရောင်အာလူး hash, အကျအဆုံးများနှင့် casseroles များတွင်အသုံးပြု, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုပေါ်သို့ထားရှိနိုင်ပါသည် အင်္ဂလိပ် muffins တစ်နှမွောနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုစေရန်ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ croissant, ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့ဘီစကစ်မုန့်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	362
စုစုပေါင်းအဆီ	17 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	120 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	576 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	40 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )