အာလူးနှင့်အတူလွယ်ကူသောမြေပြင်အမဲသား casserole

ဤသည်မြေပြင်အမဲသားနှင့်အာလူး casserole နှစ်ပေါင်းများစွာပြောင်းလဲမှုများကိုခံထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကတသမတ်တည်းလွယ်ကူသောတည်းခိုခဲ့သည်!

မကြာသေးမီကငါတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသူတို့တင်ဒါဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုသေချာစေရန်အာလူးချက်ပြုတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်, ငါဟင်းချိုအရောအနှောမှအရည်နှင့်အချို့သောအချဉ်မုန့်ကဆက်ပြောသည်။ အသုံးပြုသူတစ်ဦးသူမဟက်ရှ်အညိုရောင်အာလူးအစားလတ်ဆတ်တဲ့အာလူးအသုံးပြုခဲ့တဲ့ commented ။ အဲဒီအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ option ကိုတူနေတယ်။ စမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ကြီးမားသောအာလူး
• optional ကို 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ,
• ပိန် 1 1/2 ပေါင်
• မြေပြင်အမဲသား browned
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 လုပ်နိုင်သို့မဟုတ်အိုးများ (6 မှ 8 အောင်စ) ကိုခွဲမှို, ညှစ်
• kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 2 အလတ်စားမုန်လာဥ, ဖျက်စီးရမဲ့သို့မဟုတ်ယူလနျြ
• မှိုဟင်းချို 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 3/4 အောင်စ) နို့ဆီမုန့်
• 3/4 ခွက်ကိုနို့
• 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
• 1 1/2 ခွက်အကြောင်းကို 4 အောင်စ, cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့ (သို့မဟုတ်ပိုပြီး!)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ခွံအာလူးနဲ့ 1/2 လက်မသို့မဟုတ်အနည်းငယ်သေးငယ်အန်စာတုံးသို့ခုတ်ဖြတ်။ သငျသညျအကွောငျးကို 5 သို့မဟုတ် 6 ခွက်ရှိသင့်ပါတယ်။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အာလူးထားပါနဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။
2. ပြီးဆူအောင်တည်အာလူးယူလာပါ။ အကြောင်းကို 4 မှ 5 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုနူးညံ့သည်တိုင်အောင်, အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချဒယ်အိုးဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ပြုတ်။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. 350 'F (180 FC အသင်း / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထောပတ် 2 1 / 2- မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
4. ကြီးမားတဲ့ထားပါ skillet အလတ်စားအပူကျော်သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ မြေပြင်အမဲသား Add ဒယ်အိုးဖို့နဲ့ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ။ ကြက်သွန်နီကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိ Cook ကမကြာခဏနှိုးဆော်။ သုံးပြီးလျှင်, မှိုထည့်ပါ။ ပိုလျှံအဆီချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာနှင့်ရာသီ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole ပန်းကန်ဖို့အမဲသားနှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။

1. အဆိုပါအန်စာတုံးအာလူး Add နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ အာလူးကျော်ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥဖြန်း။
2. အဆိုပါဟင်းချို, ချဉ်မုန့်နှင့်နို့ပေါင်းစပ်; ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။ အဆိုပါ casserole ၏ထိပ်ကိုကျော်အညီအမျှအရောအနှောဇွန်း။
3. 50 မိနစ်သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာဖုံးလွှမ်းဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။
4. ယင်းသတ္တုပါး Remove နှင့် casserole ထိပ်ကျော်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲဖြန်း; ကြာကြာအကြောင်းကို 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	840
စုစုပေါင်းအဆီ	60 ဂရမ်
Saturation အဆီ	32 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	19 ဂရမ်
လက်စထရော	239 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	676 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	22 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	52 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )