ဒါကကြက်သား divan ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် cheddar ဒိန်ခဲနဲ့ကြက်သားနှင့်ဆန် casserole ဖြစ်ပါတယ်။ Diced ချက်ပြုတ်ကြက်သားအဆိုပါပန်းကန်များတွင်အသုံးပြုများနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူရိုးရှင်းသောအဖြူငံပြာရည်ချောမွေ့နှင့် creamy topping စေသည်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျဒိန်ခဲအများကြီးကြိုက်နှစ်သက်လျှင် casserole များအတွက်နှစ်ချက်ဒိန်ခဲ။
အဆိုပါ topping အချို့ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် paprika ကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 packages များ (10 အောင်စအသီးအသီး) အေးခဲပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလှံသို့မဟုတ် florets
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ
- ချက်ပြုတ်ကြက်သား cubed 2 မှ 3 ခွက်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ဝါရင့်ဆားရောစပ်
- 2 ခွက်
- ချက်ပြုတ်ဆန်
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်း
- all-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 ခွက်နို့
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ခွက်
- ဒိန်ချဥ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Cook ကပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလမ်းညွန် package သည်နှင့်အညီ, ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ တစ်ဦး 13x9x2 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းစီစဉ်ထားပါ။
- ထက်ဝက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း; Cube ကြက်သားနှင့်အတူထိပ်တန်း။ ဆားနှင့်အတူရာသီ နှင့်ငရုတ်ကောင်း; ချက်ပြုတ်ဆန်အပေါ်ဇွန်း။
- ပြီနောက်ဟင်းများတွင်အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ မုန့်ညက်အတွက်ရောနှောနေခြင်း; နို့ထည့်ပါ။ Cook က, အရောအနှော thickened နှင့်ပူဖောင်းသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်; သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ချဉ်မုန့်ထဲမှာခေါက်။ ကြက်သားကျော်သွန်းလောင်း။ ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
- 15 မှ 20 မိနစ် 400 က F မှာဖုတ်။
မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ဘရိုကိုလီ florets ပေါင်းစပ်နှင့်အတူဤ casserole လုပ်ပါ။
- ပျော့သို့မဟုတ်ချွန်ထက် cheddar ဒိန်ခဲကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲတစ် cheddar jack ကိုရောစပ်အသုံးပြုပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 758 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 42 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 20 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 155 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 709 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 53 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 41 ဂရမ် |