အဆိုပါကုန်ကြမ်းအညွန့်အခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ, အစေ့, ပဲနှင့်သီးနှံ

အဘယ်အရာကိုပေါက်သလဲ?

"ပေါက်" သူတို့စက်ရုံတစ်ရုံသို့ကြီးထွားလာ start ရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်, မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောဆန်သို့မဟုတ် quinoa အဖြစ်ပင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အစေ့ germinating ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ တစ်ဦးညွှန့် - ငါတို့သည်မီးဖိုချောင်ထဲမှာပေါက်အကြောင်းပြောဆိုသည့်အခါသူတို့တစ်တွေနည်းနည်းအလွန်သေးငယ်သောတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှစက်ရုံတိုးတက်မှုနှုန်းဖွဲ့စည်းရန်သည်အထိပြုလုပ်ယေဘုယျအားဖြင့်ပဲရှည်လျားအလုံအလောက်စိုမျိုးစပါးကိုဆိုလိုသည်! ဒါကျန်းမာ - ပေါက်နှင့်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်ရေပန်းစားသည်အကြောင်းကိုပိုမိုရှာဖွေအပေါ် Read!

အညွန့်နှင့်အညွန့်အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့အကြောင်း:

ကုန်ကြမ်းအခွံမာသီး, အစေ့များ, ပဲမျိုးစုံနှင့်အစေ့ပေါက်ရုံတစျခုလက်တဆုပ်စာအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အာဟာရအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ထုပ်ပိုးဖို့အမြန်ဆုံး, အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကုန်ကြမ်းအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များကိုအထူးသဖြင့်ပြီးသားကိုသင်စောင့်ဆိုင်းဤမျှလောက်များစွာသောကောင်းသောအာဟာရရှိသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်ပေါက်သောအခါ, အာဟာရပရိုဖိုင်းကိုဖွင့်တို့ကိုများပြားစေ။ ပင်ပေါက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ပေါက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်; ဤနည်းသူတို့အကြွင်းမဲ့အာဏာလတ်ဆတ်မှာဖြစ်ကြောင်းနှင့်သောသူတို့ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ပေါက်အိုးတလုံးမှမိမိတို့အတိုခရီးစဉ်အပေါ်အဘယ်သူမျှမအာဟာရဆုံးရှုံးဆိုလိုသည်။ အခန်းအပူချိန်မှာရိတ်သိမ်းခြင်းနှင့် left ပင်ပေါက်တစ်နာရီအတွင်း၎င်းတို့၏အာဟာရတန်ဖိုးဆုံးရှုံးဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ကျေးဇူးတင်စရာ, ပေါက်လုပ်ဖို့အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့အရာဖြစ်၏။ နှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့။ များစွာသောလူဖန်စီပေါက်ဗူးခွံများနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများပေါ်တွင်သင်ရောင်းဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မည်နေစဉ်, ငါ Mason အိုးတလုံးနှင့်စက္ကူသုတ်ပဝါထက်ပိုဘာမျှသုံးပြီးပေါက်အောင်မြင်မှုအများအပြားရှိခဲ့ပါတယ်။

ပေမယ့်, ငါမယ့်အစားစက္ကူပဝါ၏ cheesecloth သုံးပြီးအကြံပြုကြဘူး။

ဘယ်လိုအညွှန့်အလုပ်လုပ်:

အခြေခံအားဖြင့် စိမ် အစေ့နှင့်လက်မဆေးကအင်ဇိုင်း inhibitors င်ဖယ်ရှားပစ်မည်နှင့်အမျိုးအနွယ်ကိုအညှောက်ပေါက်ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အမြိုးအနှယျ၌အအနားယူအာဟာရ၌ရှိသမျှသောက၎င်း၏အရိုးရှင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းများသို့ဆင်းချိုးဖျက်ဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။

ပရိုတိန်းရှုပ်ထွေးကစီဓါတ်ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့ဆင်းကိုချိုးဖျက်, သီးခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်သို့ဆင်းချိုး။ ထိုအတောအတွင်းစက်ရုံကြောင့်အပင်တစ်ပင်သို့မဟုတ် full-size စက်ရုံဖြစ်လာဖို့အဆင်သင့်ရဖို့အာဟာရအကြောင်းအရာင်အတွက်များပြားစတင်သည်။ ဒါကဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ထုပ်ပိုးအစားအစာအဖြစ်ပရိုတိန်းနှင့်တခါတရံတွင်ပင်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်မှု။

အဘယ်ကြောင့်ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးပေါက်သလဲ?

ပင်ပေါက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အာဟာရ ဖြစ်. , အထူးသဖြင့်သူတို့အဘို့ တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ် ။ လေ့လာရေး B ကိုဗီတာမင်များ၏ထူးခြားတဲ့အဆင့်ဆင့်ကိုပြသအဖြစ်ဗီတာမင် C, E နှင့်တစ်ဦး (15 ကြိမ်မူရင်းအကြောင်းအရာမှတက်!) နှင့်မုယောစပါးပင်ပေါက်အတွက်ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနှင့်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ခုတိုးဖေါ်ပြခြင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအများအပြားရှိပါတယ် (အဖြစ် အထူးသဖြင့်တပြင်လုံးကိုစပါးကိုမုယောစပါး) ကိုဆန့်ကျင်။ တနည်းအားဖြင့်ပင်ပေါက်ပဲနဲ့ပတ်သက်တဲ့အထူးသဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်များအတွက်မည်သူမဆို, နှင့်ပရိုတိန်းစိတ်ပူသူကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်မည်သူမဆိုများအတွက်အလွယ်တကူစာအာဟာရမှာများစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: တစ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်ပရိုတိန်း: သင်သိထားရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

တချို့ကရှေးရှေးဘဝများပေါက်ဇာတ်စင်၌ဤဖြိုသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့် "Pre-ကြေညက်" အစာအဖြစ်ပင်ပေါက်ဖို့ရည်ညွှန်းသည်။ ဒါကမူလအမျိုးအနွယ်ကို bean ကို, ခွံမာသီးသို့မဟုတ်ဘောဇဉ်ထက်တွေဟာအစာကြေဖို့ပင်ပေါက်ဝေးပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အင်ဇိုင်းတွေ၏ကြီးထွားအရေအတွက်သူတို့ရဲ့အစာခြေအတွက်အထောက်အကူအခြားအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်ပေါက်တစ်လျှောက်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုကူညီနှင့်သင့်အသွေးအားဖြင့်ချပေးကုန်ကြမ်းလူနေမှုအာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရန်မဆိုမုန့်ညက်စားနိုင်ပါတယ်။

ပင်ပေါက်ကိုအသုံးပွုဖို့ကိုဘယ်လို

သင်၏နောက်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အသုပ်တွင်ပင်ပေါက်၏လက်တဆုပ်စာ Tossing သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ပင်ပေါက်ထည့်သွင်းဖွင့်ဖို့တစျခုသိသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, သင်မူကားလည်းတစ်သားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်ထုပ်ပိုးပြီးသူတို့ကို add အအေးမိခေါက်ဆွဲသုပ်သို့မဟုတ် bean ကိုသုပ်ဖို့လက်တဆုပ်စာကိုထည့်သွင်း, သငျနိုငျပါသညျ ပင်မဆိုအိမ်လုပ်ဖျော်ရည်ထဲသို့သို့မဟုတ်ရုံအရာအားလုံးထက်သင့်ရဲ့ Blender သို့သွားအကြောင်းကိုသေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာဆမ်းနိုင်ပါတယ်။ အိမ်လုပ် hummus ပြုလုပ်ခြင်း? အနည်းငယ်ပင်ပေါက်အတွက် Add သို့မဟုတ်ဥပမာအညှောက်ပေါက် garbanzo ပဲမျိုးစုံကိုအသုံးပြုပါ။ မည်သူမျှပင်သတိပြုမိကြလိမ့်မည်, သင်ကျနော်တို့မှာအများကြီးသင့်ရဲ့ပြီးသားအတော်လေးကျန်းမာ hummus ၏အာဟာရပရိုဖိုင်းကိုမြှင့်တင်ရန်မယ်!