တစ်ဦးကကုန်ကြမ်းအစားအစာသက်သတ်လွတ်အစားအစာ 115 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (46 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) အထက်အပူရကြပြီမဟုတ်ကြောင်း unprocessed ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာပါဝင်ပါသည်။ ဒီအစားအစာ၏နောက်လိုက်, "ဟုခေါ် ကုန်ကြမ်း foodists " ဒီအပူချိန်အထက်ချက်ပြုတ်တဲ့အစားအစာကိုသူတို့အင်ဇိုင်းတွေဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းကိုယုံကြည်ဤသို့သူတို့ရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးသိသိသာသာပမာဏနှင့် uncooked အစားအစာများကိုအသကျရှငျအင်ဇိုင်းတွေနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများကိုသော်လည်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုစွမ်းအင်, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအရေပြား, တိုးတက်လာသောအစာခြေခြင်းနှင့်တိုးတက်လာသောခြုံငုံကျန်းမာရေးအပါအဝင်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများစားသုံးခြင်းမှများစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်တဲ့ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အရေးဆိုမှု၏အယူအဆကိုထောက်ခံအားပေး။ လူအတော်များများဟာသူတို့တစ်တွေ "အမြင့်ဆုံးကုန်ကြမ်း" သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော "75% ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်များတွင်" သို့မဟုတ် "အ 90% ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်များတွင်" အဖြစ်၎င်းတို့၏အစားအစာအတွက်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများ၏အချို့သောရာခိုင်နှုန်းစားသောရှင်းလင်းရန်။ တစ်ဦးကလူအနည်းငယ်ကသူတို့အစားအသောက်အတွက် unprocessed နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်အများဆုံးတစ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာလိုက်နာပါ။ အဆိုပါကုန်ကြမ်းအစားအသောက်များတွင်အရှိဆုံးအဓိကမြို့ကြီးများအတွက်ပွင့်လင်းကုန်ကြမ်းအစားအစာစားသောက်ဆိုင်နှင့်အတူမကြာသေးမီနှစ်များတွင်လူကြိုက်များတစ်ခုတိုးလာခဲ့သည်ကိုတွေ့ရသည်။ ဒီလမ်းကြောင်းသစ်နေဖို့ကဒီမှာသို့မဟုတ်အခြားဖြတ်သန်း fad လျှင်မြင်ရခံရဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။
ကုန်ကြမ်း Foodists အဘယ်အရာကိုစားသလား?
တစ်ဦးက ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက် လည်းပါဝင်သည်:
- အားလုံးကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ
- ပင်ပေါက်
- အမြစ်များ, အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့် squash
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကုန်ကြမ်းနံ့သာမျိုး
- ပငျလယျမျှော
အဆိုပါ ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုစားသောက်သောအစားအစာ ကိုသူတို့ unprocessed နှင့် uncooked ပြည်နယ်တွင်ဤအစားအစာများပါဝင်သည်နှင့်အများဆုံးကိုအခြားအစားအစာများကို omits ။ ကုန်ကြမ်း foodists လည်းလတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သောက်အဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ပါဝင်သည်။
တစ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာသူကိုလူအများစုက 115 ဒီဂရီကျော်အစားအစာမှာအပူပါဝင်ပါဘူးနေသမျှကာလပတ်လုံးအပြောင်းအလဲနဲ့ကပါဝင်ပတ်သက်အဖြစ်အချို့သောအပြောင်းအလဲနဲ့ခံပြီအစားအစာများကိုတစ်ကန့်သတ်ငွေပမာဏပါဝင်သည်။
ဤအလုပ်ငန်းများ၌ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာအချို့မှာပါဝင်သည်:
- အေးအဆီများဖိ
- unprocessed သံလွင်
- ကုန်ကြမ်းခွံမာသီး "နို့"
- ကဲ့သို့သောစိမ်အစားအစာများ miso , kimchee နှင့် sauerkraut
- စင်ကြယ်သောမေပယ်ရည်
- Unpasteurized ကုန်ကြမ်းပဲပိစပ်ဆော့စ် (nama shoyu)
- အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ရှာလကာရည်အတွက်ကုသရှာလကာရည်နှင့်အစားအစာများ
- unprocessed ကုန်ကြမ်း cacao (ကုန်ကြမ်းချောကလက်)
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်း
- ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်နံနက်စာအကြံပြုချက်များ
အချို့ရှိစကားစစ်ထိုးပွဲအချို့ပစ္စည်းများ, တကယ်တော့တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုစားသောက်သောအစားအစာများအတွက်အမှန်တကယ်ကုန်ကြမ်းနှင့်အရှင်အသင့်လျော်ရှိမရှိအဖြစ်ဖြစ်တယ်, များစွာသောလူသူတို့ကုန်ကြမ်းဖြစ်နိုင်သည်သော်လည်း, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေတချို့လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာထုတ်ပယ်ရန်ပိုနှစ်သက်။ သငျသညျကိုအခြားသူများစားစရာဘို့ပြင်ဆင်နေနေတယ်ဆိုရင်, သတိ၏ဘေးထွက်အပေါ်မှားယွင်း, နှင့်သင်သိသောတစ်ပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်က၎င်း၏အကောင်းဆုံးထိုကဲ့သို့သောသုပ်သို့မဟုတ်သစ်သီးပန်းကန်အဖြစ်, 100% ကုန်ကြမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုကုန်ကြမ်း Foodists သူတို့ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ပါသလား?
ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုမကြာခဏအလင်း-နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် "uncooking" အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။ အမြားအပွားနေချိန်တွင် ကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ အပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်ပြင်ဆင်မှုအများကြီးမလိုအပ်, များစွာသောအစားအသောက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောသုပ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအဖြစ်အဘယ်သူမျှမလိုအပ်။ သင်ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရှာဖွေစူးစမ်းနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျဖြစ်ကောင်းနိမ့်ဆုံးမှာ Blender နှင့်အစားအစာ Processor ကိုရှိသည်ဖို့လိုခငျြပါလိမ့်မယ်များနှင့်လည်းတစ်ဦးအစာကိုရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့လိုပေမည်။ အတော်များများကချက်ပြုတ်နည်းများစေတဲ့ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကိုအသုံးပြုဖို့ ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပိုက်ဆန် crackers , မုန့်နှင့်, cookies များကို။ သင်တို့သည်လည်းလတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အောင်များအတွက် juicer ဝယ်ယူချင်ပေမည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: တစ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်မီးဖိုချောင် 10 Tools များ
ကုန်ကြမ်း Foods အဘို့အစျေးဝယ်
ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုနေရာတိုင်းများမှာ! သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါသော်လည်း, သငျသညျအမြိုးမြိုးအဘို့အလှည့်ပတ်စျေးဝယ်လိုပေမည်။ အမှေပုံပါအထူးပစ်စညျးအသီးအနှံများအတွက်လယ်သမားများကစျေးကွက်ကြိုးစားပါနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့တိုင်းရင်းသားစျေးကွက် browse ။ အများစုမှာကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်ယခုသင်ကုန်ကြမ်းမုန့်, cookies တွေကိုနှင့်အခြားမုန်နှင့်ရယူထားသောရှာတှေ့နိုငျတဲ့သေးငယ်တဲ့ကုန်ကြမ်းအစားအစာအပိုင်းရှိသည်။ သင်တို့အဘို့အရှာနေတာမတှေ့နိုင်သလား? အွန်လိုင်းမိန့်ကြိုးစားပါ။ Sunfood.com အွန်လိုင်းကုန်ကြမ်းအထူးပစ္စည်းရှေးအကျဆုံးနှင့်အကြီးဆုံးမြို့ purveyors တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကရရှိပါသည် ကုန်ကြမ်းချောကလက် , superfoods , အုန်းသီးရေနံနှင့်ပဲအကြောင်းကိုအရာအားလုံး။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: တစ်ဦးကကုန်ကြမ်းအစားအစာကျေးဇူးတုံ့ပြန်