အဘယ်အရာကိုကုန်ကြမ်းအစားအစာအားလပ်ရက် menu ကို-ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ခရစ္စမတ်သို့မဟုတ်မဆိုအထူးအခါသမယ-မယ်လို့ mashed အာလူးမပါဘဲပြည့်စုံလိမ့်? အဆိုပါ parsnips ၏ကုန်ကြမ်း creamy ကောင်းမြတ်ခြင်းသင်သည်အစဉ်အပါဆုံးချစ်ရာသခင်သည်အားလပ်ရက်ဂန္စာရွက်တစ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်တစ်အုပ်ဖြစ်ဆောင်ကြဉ်းဖို့ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူကောင်းစွာပေါင်းဘော်ရောနှော။ နှင့်သင်၏ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် "mashed အာလူး" အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကုန်ကြမ်းအစားအစာမှိုဟင်းရည် နဲ့ အညွှန့် Quinoa သုပ် ။ အဆိုပါမေ့လျော့မနေပါနဲ့ ကုန်ကြမ်းဖရုံသီးပိုင် !
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်ပန်းဂေါ်ဖီ (ကုန်တယ်)
- 1 1/2 ခွက် parsnips (ကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကို
- အအေး-ဖိသံလွင်ဆီ
- 3 ဇွန်း
- အာဟာရဆေး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- nama shoyu (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အသက် 30 စက္ကန့် S-ဓါးနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်သို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူပျော်ရွှင်နေသည့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုရောက်ရှိသည်အထိတပ်ဆင်တဲ့အစားအစာကို Processor ကိုထဲသို့ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သထားပါ။
- ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာဘေးဖယ်ထားကြ၏။ အအေးခန်းလျှင်သင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းငယ်အနိမ့်အပူကျော်ဒယ်အိုးထဲမှာသင့်ရဲ့ mashed ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် parsnips တက်နွေးဖို့လိုပေမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 123 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 39 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |