အဘယ်မှာသင်ကရောသက်သတ်လွတ်အစားအစာထဲမှာပရိုတိန်းကိုရှာပါနဲ့လုံလောက်ဘယ်လိုအများကြီးဖြစ်ပါတယ်နိုင်သလား?
ဘယ်လိုဖြစ်တယ် သက်သတ်လွတ်ကုန်ကြမ်း foodist မိမိတို့၏ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်အားလုံးနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်ရနိုင်? ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်းအချို့ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဘာတွေလဲ? တစ်ဦးတည်းကုန်ကြမ်းအပင်ပေါ်နေထိုင်နေသည့်အခါကသုံးသပ်မှပညာရှိတဲ့မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ မဆိုပုံမှန်အဖြစ် သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ် ထေူနိုင်ပါတယ်အများဆုံးမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်အစားအသောက်များတွင်အကြောင်းကိုမေး, "သင်သည်အဘယ်မှာသင့်ရဲ့ပရိုတိန်းရပါသလဲ"
သင်သည်သူတို့၏ခေါင်းပေါ်၌န်းကျင်ကိုပြန်မေးခှနျးအခြို့လှည့်တစ်ဦးအနည်းငယ်ခြေလှမ်းများကိုပြန်ယူပါကအထောကျအကူရှာတွေ့လိမ့်မည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ပထမဦးဆုံးဖွင့်အနည်းငယ်အခြေခံဆွေးနွေးရန်ကြကုန်အံ့။ သငျသညျအဘယျပရိုတိန်းကိုသိသလား? သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနှင့်အတူဘာလုပျသလဲသိသလား သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယ့်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါသလဲ? သင်သို့မဟုတ်သင်မေးမြန်းသူတစ်ဦးဦးကယ့်ကိုသင်ယူဖို့ရှာဖွေနေသည်ဆိုပါကရိုးသားပညာရေး၏နည်းနည်းဝေးသွားပါလိမ့်မယ်။ ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်းဆွေးနွေးတဲ့အခါဒီတော့ရဲ့အလွန်အစအဦးမှာ start ကြကုန်အံ့။
ပရိုတိန်းကဘာလဲ?
ပရိုတိန်းကိုသင်၏အစာ (မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်) ၌စားရနျလိုအပျအချို့သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ, ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် (nonessential အမိုင်နိုအက်ဆစ်) ရက်နေ့တွင်စေသည်အချို့သောအရာ၏။ အဆိုပါအသုံးအနှုန်းပြည့်စုံပရိုတိန်းအလောင်းများကိုလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရန်ကောင်းသောအချိုးအစားအားလုံးကိုကိုးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှိပါတယ်တဲ့ပရိုတိန်းကိုရည်ညွှန်းသည်။
တိရစ္ဆာန်ပြီးသား၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုဖန်ဆင်းကတည်းကတိရိစ္ဆာန်များကနေပရိုတိန်းပြည့်စုံဖြစ်ကြသည်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းယေဘုယျအားဖြင့်သင့်လျော်သောအတိုင်းအတာအပေါငျးတို့သမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်စုပြုံမှအမျိုးမျိုးသောအပင်ပေါင်းစပ်ပြီးမှလာပေးသော (အသစ်သုတေသနအဘယ်သို့မိန့်ထုတ်ကိုရှာဖွေဖတ်ရှုခြင်းစောင့်ရှောက်) လည်းအဖြစ်ရှုပ်ထွေးပရိုတိန်းရည်ညွှန်းခြင်းနှင့်အစဉ်အလာပရိုတိန်းစိုက်ပျိုးရန်ထက်သာလွန်ဖြစ်ထင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ပြီးတော့ပြည့်စုံပရိုတိန်းကိုယ်တိုင်ကဖွဲ့စည်းပေးရန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုအသုံးပြုသည်။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနှင့်အတူအဘယျသို့ပွုကွပါသလား
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ် To-do list ကိုအပေါ်စီမံကိန်းများစာရင်းတွင်ဖတ်ရင်ဘာမှန်းမသိနှင့်အဘယ်သူအားမျှပရိုတိန်းခြင်းမရှိဘဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းဟော်မုန်း, အင်ဇိုင်းတွေ, ပဋိ, ကြွက်သားတွေဖြစ်လာ, သင့်မျက်စိတည်းဟူသောမှန်ဘီလူးပရိုတိန်း၏လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ပရိုတိန်းအောက်စီဂျင်သယ်ယူပို့ဆောင်နှင့်သင့်ကြွက်သားတွေကျုံ့။ သို့သော်အလုပ်များကိုင်း၏ပြည့်စုံစေ့စပ်စာရင်း၏အရေးအပါဆုံးထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများအစားထိုး, အဆောက်အဦးဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ကျွန်မအပေါ်လုံလောက်ရောသက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်း Get နိုင်သလား ကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာအစားအသောက် ?
ပိုများသောသုတသေနပွုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ပေမယ့်ပရိုတိန်းသုံးစွဲမှု၏ဤမေးခွန်းကြီးအကြောင်းကိုထွက်အဲဒီမှာအနည်းငယ်အသစ်ကထင်ရှားတဲ့သီအိုရီရှိပါတယ်။ ပိုများသောလေ့လာမှုများဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေကိုပြောင်းလဲဖြစ်ကြောင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အဓိကဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနအဖွဲ့အစည်းများအားဖြင့်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းထုတ်ဝေလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်လိုအပ်သည်ထက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားမရလျှင်အတိတ်ကာလအကြံပြုခဲ့တာကိုပရိုတိန်းပမာဏကိုမြင့်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။
သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်အစာစားသောသူအသက်သတ်လွတ် အပင်အမျိုးမျိုး အခွံမာသီး, ပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများ, ပဲနှင့်ပဲပင်များအပါအဝင်အလွယ်တကူပရိုတိန်းများများရဖို့သေချာပေမယ့်ဘယ်အရာကိုသက်သတ်လွတ်ကုန်ကြမ်း foodists ကော?
ပင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏ကငျးမဲ့တဲ့အစားအစာထဲမှာပရိုတိန်းတစ်ခုလုံလောက်သော, ပေါများမဟုတ်မှန်လျှင်, ထောက်ပံ့ရေးရှိကွောငျးဖျောပွထားပါခံရပိုပိုပြီးသတင်းအချက်အလက်ချက်ပြုတ်ရှိ တပြင်လုံးကိုအစေ့ အကြောင်း, တစ်ဦးကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာရန်အလွန်ဆင်တူတဲ့အစားအစာဖြစ်ပြီး, ပဲပုပ်အစားအစာများ။ ဒါဟာနောက်ထပ်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏အမျိုးမျိုးသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောလမ်းအတွက်သူတို့ကိုပေါင်းစပ်ပြီး၎င်း၏အလုပ်လုပ်ပေးနိုင်အောင်ပရိုတိန်းအမှန်တကယ် (တစ်ဦးချင်းစီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကဲ့သို့) မပြည့်စုံ form မှာလာကိုပိုမိုနှစ်သက်သောဤသုတေသနမှတဆင့်အကြံပြုသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်စုံသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးပရိုတိန်းကိုလက်ခံရရှိတဲ့အခါသူကကင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ် rip နှငျ့အညီသူတို့ကို reassemble ဖို့ရှိပါတယ်။ စက်ရုံရင်းမြစ်များမှအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်ကိုလောင်တွေ့ရှိခဲ့စက်ရုံ-based ပရိုတိန်းအရည်အသွေးမယ့်ဒဏ်ငွေဖြစ်သင့်လျက်, တကယ်တော့ဒါဟာကြောင့်ဖြစ်နိုင်တဲ့င်ဆိုလိုတာက, ခန္ဓာကိုယ်ကြောင်းဖြစ်စဉ်ကို skip နှင့်ညာဘက်အဆုံးဂိမ်းကိုသွားခွင့်ပြုပါ စက်ရုံ-based ပရိုတိန်းယေဘုယျအားဖြင့်အချို့နည်းလမ်းတွေထဲမှာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းမှတကယ်သာလွန်ဖြစ်ကြသည်။
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့အရေအတွက်ကော? လုံလောကျပဲဘယ်လောက်ဖြစ်သကဲ့သို့တချို့ဆွေးနွေးငြင်းခုံရှိပါတယ်ဖြစ်စေမ, ဘယ်လိုကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အလုံအလောက်ပရိုတိန်းရနိုင်မလဲ?
တစ်ဦးရော်အစားအသောက်အစားအသောက်အဘို့အစက်ရုံပရိုတိန်း၏ကောင်းသောသတင်းရပ်ကွက်များ
အရာအားလုံးအထဲတွင်ပရိုတိန်းရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါငျးတို့သမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစုစည်းနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပရိုတိန်း၏တွေအများကြီးရှိသည်ပေမယ့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ထောက်ခံသူတွေကိုအများကြီးဆွဲဆောင်မှုရှိအောင် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်အဖြစ်။
ခန္ဓာကိုယ်သည်လည်းများစွာသောအခြားသတ္တုဓာတ်, လိုရိုဖီးလ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးအများကြီးရယူနေစဉ်ကလိုအပျသမြှသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံ (အကြီးများစွာသောနှင့်အမျှအများကြီးတစ်နေ့လျှင်တစ်ပေါင်တက်အဖြစ်!) အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်။
တိုင်းတစ်ချိန်ကနေ, သင်တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်တခြားရီစရာထူးဆန်းတန့်များအတွက်ငှက်ပျောသီးပေမယ့်ဘာမျှမစားသောသူတစ်စုံတစ်ဦးအကြောင်းကိုနားထောင်ကြလော့။ ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုဖွယ်ရှိအေအတုဖြစ်တယ်, သူတို့ကိုမှန်ကန်လျှင်ခအလုံအလောက်ပရိုတိန်းရတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့သူတို့ဘာတွေလိုအပ်ပိုပြီးပရိုတိန်းရဖို့တော့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အကောင်းတစ်ဦးကုထုံးရရှိရန်။
သငျသညျကျန်းမာဖြစ်ပြီးကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်အလုံအလောက်ပရိုတိန်းရလိုလျှင်အခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်စက်ရုံ-based အစားအစာများ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကိုစားကြလော့။
သင်ကအားလုံးထဲကပုံတစ်ဦးဒုံးပျံသိပ္ပံပညာရှင်ဖြစ်ဖူးပါသလား?
ဒါဟာအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. အရာခပ်သိမ်းကိုသိရန်မဖြစ်နိုင်ပေနှင့်သတင်းအချက်အလက်ဆက်ပြီးလုံးဝအခြားစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အခြေခံအကျဆုံးအချက်အလက်များအချို့ကိုသင်ကနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကောင်းသောအစာအာဟာရရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီပေးနေမှမဟုတ်ဘဲအလွန်အရေးပါဖြစ်ကြသည်။ မည်သည့်အဓိကအစားအစာပြောင်းလဲမှု၏အစအဦး၌သင်တို့ကိုပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးအကဲများနှင့်တွက်ချက်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ကျန်းမာလူနေမှုများအတွက်ပုံသေနည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်လာသည်နှင့်သင်အရမ်းသင်္ချာလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အရသာကိုပြောင်းလဲနှင့်သင့်အသစ်များကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဘက်လျက်ကြောင့်နောက်ဆုံးမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှစ်သက်တဲ့လူအပေါင်းတို့ကထရီလီယံဆဲလ်ရဲ့တစ်လမ်းအတွက်စားရန်ပိုမိုလွယ်ကူနှင့်ပိုပြီးပြည့်စုံရာဖြစ်လိမ့်မည်။
high-ပရိုတိန်းရော်အစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်း
ဤတွင်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်နှင့်အ aspiring ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အဘို့ကြီးသော High-ပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်နေသောအနည်းငယ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်စိတ်ကူးများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများင်:
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့တစ်ကြိုးစားကြ ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် oatmeal စာရွက် နှင့်လျှော်မျိုးစေ့များ, ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးများဖွင့်မယ့်လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူကချွတ် top ။ သငျသညျကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ရှိပါကတစ်သုတ်ကြိုးစားကြ အိမ်လုပ်နေကြာနှင့်ပိုက်ဆန်မုန့် , တစ်ဦးအိမ်လုပ်ခွံမာသီးထောပတ်နှင့်အတူချွတ်ပဲရှိတယ်။ အလုပ်များနေ့ရက်ကာလအဘို့, တစ်ဦးကွိုးစားပါ အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည် ကိုသင်ချင်ပါတယ်လျှင်အစိမ်းရောင်များများနှင့်အတူထုပ်ပိုးသွားလာရင်း, အချို့အိမ်လုပ်ခွံမာသီးနို့နှင့်ပင်အချို့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်းအမှုန့်သို့မဟုတ်လျှော်ပရိုတိန်း။