စပ်ကောင်းမြတ်ခြင်းနှင့်ပြည့်စုံ, ဒီ Cajun ကင်ပြောင်းဖူး စာရွက်သင့်ရဲ့ cookout မှဘက်စုံပေးထားပါတယ်။ သူတို့တစ်တွေဘက်အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကဏန်းအနာစိမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ဆဲလ်ဆာ, တက်ကင်လိုက်သည်ကိုနှင့်သုပ်အတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရွေးချယ်မှုကိုလုံးဝကိုသင်မှတက်သည်။ သင့်ရဲ့အာခေါင်ကိုက်ညီဖို့ seasoning ပမာဏကို Adjust ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 မှ 6 ပြောင်းဖူး၏နားရွက်, ခွံနှင့် Silk ဖယ်ရှား
- 1/2 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 3 ဇွန်း Cajun ရာသီ
- 3 ဇွန်းကြက်သွန် minced
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခွံနှင့်ပိုးဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်စင်ကြယ်သောပြောင်းဖူး။ ပြောင်းဖူးအထိ 2 နာရီအဘို့အရေ၌စိမ်ခွင့်ပြုရန်။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အလတ်စားအပူမှ Preheat ကင်။ ကင်ပေါ်ပြောင်းဖူး၏နားရွက်ထားပါနှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်, အဆက်မပြတ်လှည့်။ ချက်ပြုတ်အချိန်၏နောက်ဆုံး 5 မိနစ်စဉ်အတွင်း, ပြောင်းဖူးပေါ်သို့ Cajun အရောအနှော baste ။ မကြာခဏပါ။ ပြောင်းဖူးပြုခြင်းနှင့်ရာသီ browned ထားပါတယ်ပြီးတာနဲ့ကင်ထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 779 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 8 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 165 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |