တစ်ဦးအဆီ-အခမဲ့နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီချောကလက်အားရစရာစိတ်ကူးလိုအပ်ပါသလား? သို့ဆိုလျှင်သင်သည်လက်ျာအရပ်မှလာပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသောအိမ်လုပ်ချောကလက် brownies ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နဲ့လုံးဝအဆီလွတ်များမှာ! ထိုအဆီအခမဲ့ချောကလက် brownies နေဆဲသကြားဓာတ်အပြည့်အဝရှိပါတယ်အဖြစ်သေချာပေါက်သျော, သူတို့ကိုကျန်းမာစေမထားဘူး။ ဒါပေမယ့်သင်ဆဲသူတို့အနိမ့်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်း သိ. ပျော်မွေ့နိုငျပါသညျ!
သူတို့ဟာနှင့်ဖွဲ့နေ applesauce အစားနွားနို့ (အများဆုံး brownie ချက်ပြုတ်နည်းများတောင်းဆိုသောပုံမှန်ထက်ဆီရာအရပျ၌) စိုစွတ်ခြင်းနှင့်အဆီလွတ်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, Non-အဆီနို့မှုန့်, သူတို့သည်အဖြူရုံတစျခုကြက်ဥရှိသည်, တစ်ဦးလျှော့သူတို့ကိုအောင် -cholesterol စာရွက်အဖြစ်ကောင်းစွာ။
ကဲ့သို့သောကျန်းမာ Frost ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူဤအ brownies icing ကြိုးစားပါ စစ်သကြား-အခမဲ့မြေပဲထောပတ် Frost , သန့်စင်ပြီးသကြား-အခမဲ့ချောကလက် Frost , ဒါမှမဟုတ် agave ဝတ်ရည်နှင့်အတူအုန်းသီးထောပတ် vanilla Frost ။
အဆိုပါဂျုံအစားအစာများကောင်စီ> ကြော်ယဉ်ကျေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်
- မံှု့ညက်
- 1/3 ခွက်ကို unsweetened ကိုကိုးအမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား
- 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 1/4 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့တဲ့နို့မှုန့် (Non-အဆီ)
- 1
- ကြက်ဥအဖြူ (အနည်းငယ်ရိုက်နှက်)
- 1 ခွက် unsweetened applesauce
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla
- optional ကို: 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမှုန့်သကြား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာ 350 အက်ဖ်မှမီးဖို preheat
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူ 8 x ကို 8 x က 2 လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးပြီးတော့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွမုန့်ညက်, ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ unsweetened ကိုကိုး ဖယ်ပန်းကန်လုံးကိုသတ်မှတ်ပြီးတော့, ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိ, ဆား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်သစ်ကြံပိုး။
- ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိတစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာတစ်ဇွန်းနှင့်အတူသကြား, အညိုရောင်သကြား, Non-အဆီခြောက်သွေ့တဲ့နို့မှုန့်, ကြက်ဥအဖြူ, applesauce, နှင့် vanilla ရိုက်တယ်။
- အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများကောင်းစွာစိုစွတ်ကြ၏ရုံသည်အထိဖော်စပ်ခြောက်သွေ့အရောအနှောထဲသို့စိုစွတ်သောအရောအနှောမွှေပေးပါ။ ရောနှောကျော်မကျင့်။
- 22 မှ 23 မိနစ်သို့မဟုတ်သင့် brownies ၏အလယ်ဗဟိုတွင်ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံအထိမီးဖိုအတွက်ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲမှာအညီအမျှအဆိုပါ brownie Battery ကိုပြန့်နှံ့စင်ကြယ်သောအထဲကလာပါတယ်။
- တစ်ဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းအပေါ်အေးမြခြင်းနှင့်, သင်သည်သင်၏ brownies frosting အပေါ်စီစဉ်နေလျှင်သင်ချင်ပါတယ်လျှင်, သင်, အမှုန့်သကြားသူတို့နှင့်အတူတစ်ဦးအလင်းဖုန်မှုန့်ကိုပေးနိုင်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 148 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 494 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |