အနီရောင်ဝိုင် Vinaigrette နှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်

ဤသည်လွယ်ကူသောဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို vinaigrette နှင့်အတူအနံ့သည်။ အဆိုပါရိုးရှင်းသောတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနာရီပေါင်းများစွာ်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း toasted နှမ်းမျိုးစေ့များ
• 6 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက် (ကိုက်)
• 2 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီ (ဆေးခြောက်လှန်း, hulled)
• ဧဒုံဝိုင် Vinaigrette များအတွက်:
• 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• 1 1/2 ဇွန်းသကြား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းဇီယာစေ့ပေါင်းပင်
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ဆမ်း။ ဝက်အတွင်းကြီးမားတဲ့သူတွေကိုဖြတ်တောက်, စတော်ဘယ်ရီပြင်ဆင်ပါ။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်အရောအနှောဖို့စတော်ဘယ်ရီထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
2. တစ်ဝက်အူ-ထိပ်တန်းအိုးသို့မဟုတ် shaker အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဆေးထည့်ပေါင်းစပ်; လည်ပတ်စေရန်ရေခဲသေတ္တာထို့နောက်ကောင်းစွာလှုပ်။
3. ဝတ်ပြုပန်းကန်ထဲမှာစတော်ဘယ်ရီနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်အရောအနှောကိုကျော်မျြးစိမျ့စိမျ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလောင်းနှင့်ကောင်းစွာဖြန့်ဝေဖို့ညင်ညင်သာသာဆမ်းရန်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Apple က Vinaigrette နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်

Portobello မှိုသုပ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	144
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	78 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	13 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )