သငျသညျညဦးယံ၌မီးဖိုကျော် slaving မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပေမယ်ရင်ခုန်စရာမုန့်ညက်ချင်ပါသလား? ဤသည် crockpot နှစ်ခုစာရွက်အဘို့အမဲသားစွပ်ပြုတ်နံနက်ယံ၌သာအချို့သော prep အလုပ်ကြာပြီးတော့သင်ညဦးယံ၌ဘောဇဉ်စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့ခံစားနိုင်။
အမဲသားစွပ်ပြုတ်ဟာ crockpot အတွက်လုပ်မယ့်ကြီးမြတ်မုန့်ညက်ပေမယ့်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများတမိသားစုလုံးအတွက်လုံလောက်ပါစေ။ သင်ရုံလူနှစ်ဦးသို့မဟုတ်ပဲကိုယ်အဘို့ချက်ပြုတ်နေလျှင်သင်အများအပြားကျန်စားသုံးခြင်းထုတ်လုပ်ရန်ပါဘူးတဲ့စာရွက်လိုပေမည်။ ဤတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပိန်အမဲသားပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ်ပိန် Chuck အတူလုပ်နှစ်ခုကိုတစ်ခုလွယ်ကူသောအမဲသားစွပ်ပြုတ်, ပါပဲ။
သငျသညျပိုကြီးတဲ့အုပ်စုအတွက်ချက်ပြုတ်နေတယ်ဆိုရင်, သင်စာရွက်နှစ်ဆနိုင်ပါတယ်။ ဒီချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပန်းကန်အောင်သည်မည်မျှလွယ်ကူသောမှာသင်ကတအံ့တသြပါလိမ့်မယ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်
- စွပ်ပြုတ်အမဲသား, ပိန် Chuck, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားပတ်ပတ်လည်
- ခွဲ 2 အလတ်စားမုန်လာဥ
- 2 အသေးစားအာလူး, အန်စာတုံး
- ပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတွက်ဖြတ် 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်,
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- တပ်များနှင့် minced 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 သေးငယ်တဲ့မြေတပြင်လုံးပင်လယ်အော်အရွက် (optional)
- dash oregano
- Rosemary ထိမခိုက်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- ရေအေးလောက် 1/2 ခွက်ကိုအတူရောနှောမုန့်ညက် 2 ဇွန်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Cube သို့အမဲသားကိုဖြတ်ယူပါ။
- အင်္ကျီကိုမုန့်ညက် 3 ဇွန်းနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်အသား။
- ဘရောင်းဘောဇဉ်ကိုမီးရှို့အတော်လေးမှောင်မိုက်ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူးသည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်တစ်ဦး skillet အတွက်အသား။ ပြင်ပပေါ်တွင်အရောင်စွပ်ပြုတ်ဟင်းရည်မှအရောင်ပေးအဖြစ်အညိုရောင်ဖြစ်စဉ်ကိုကနေအရသာထပ်ထည့်ပါလိမ့်မယ်။
- ကောင်းစွာ browned အသားတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နံ့သာမျိုးနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖုံးလွှမ်းရန်လုံလောက်သောရေနှင့် cooker နှေးဖို့အမဲသားကိုထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာပိုရှည်လျှင်ကြောင့်ကြာကြာချက်ပြုတ်နိုငျသညျ, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။
- ချက်ပြုတ်၏နောက်ဆုံးမိနစ် 30 အတွင်းဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ကိုဖယ်ရှားနှင့်မြင့်မားဖို့အပူ setting ကိုလှည့်။ အဆိုပါစွပ်ပြုတ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါ, မုန့်ညက်နှင့်ရေအကြောင်းကို 1/2 ခွက် 2 ဇွန်းအရောအနှောထဲမှာမွှေပေးပါ။ အနည်းငယ်ထူသည်အထိ Cook က။
- အဆိုပါစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်
ဒါကအမဲသားစွပ်ပြုတ်တစ်ဦးပထမဦးဆုံးသင်တန်းအဖြစ်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့် crusty လိပ်ဒါမှမဟုတ်စွပ်ပြုတ်ပိုတက်စိမ်ရန် baguette အတူရင်ခုန်စရာမုန့်ညက်၏ဗဟိုရှိနိုင်ပါသည်။ အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအားလုံးကောင်းစွာနှင့်အတူအမဲသားစွပ်ပြုတ်။ အချိုပွဲအတွက်ချောကလက်တစ်ခုခုစဉ်းစားပါ။
သငျသညျရေခဲသေတ္တာကိုမဆိုစားကြွင်းစားကျန်များနှင့်သူတို့ကမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာအလွယ်တကူ reheat လိမ့်မယ်နိုငျသညျ။ စားကြွင်းစားကျန်လည်းနောက်ပိုင်းမှာရက်သတ္တပတ်ခံစားရန်အေးခဲစေနိုင်သည်။
နှစ်ဦးအဘို့အမဲသားစွပ်ပြုတ်ဘို့အပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်သိကောင်းစရာများ
သင်ဤစွပ်ပြုတ်ဘို့သင့်ကိုကြိုက်နှစ်သက်မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦး minestrone ရောစပ်ပျော်စရာဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်သင်မယ့်အစားမုန်လာဥနီနဲ့အာလူးအေးစက်နေတဲ့ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 658 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 14 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 889 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 66 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 42 ဂရမ် |