ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်လတ်ဆတ်သောဥယျာဉ်ကိုခရမ်းချဉ်သီးကိုအသုံးပြုနိုင်မယ့်အရသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ငံပြာရည်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းနဲ့သံလွင်ဆီနှင့် seasoned ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျ uncooked ကြက်သွန်ဖြူ၏အရသာကိုကြိုက်နှစ်သက်ကြဘူးလျှင်, သံလွင်ဆီထဲမှာမိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ယောက်က saute ။ ဒါကြောင့်အအေးနှင့်ငံပြာရည်က add ကြပါစို့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် 1/2 1 မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး (3 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး)
- 2 ကြက်သွန်ဖြူ
- လေးညှင်းပွင့, peeled နှင့် minced
- 3 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- ငရုတ်ကောင်းရိုက်ခတ် (မြည်းစမ်းရန်)
- 1 ပေါင် spaghetti
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အကယ်. လိုချင်သော, ခွံခရမ်းချဉ်သီး, တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သီးဖျော်ရည်ကိုအချုပ်ခန်း, မျိုးစပါးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကို Save နှင့်အစေ့ဖယ်။
- တစ်အစားအစာ Processor, ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်, ဖျော်ရည်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာ, 3 ဇွန်းဆီ, ပင်စိမ်းသံလွင်။ အကြမ်းအားဖြင့်ခုတ်ဖို့လျင်မြန်စွာ Pulse ။ ဆန္ဒရှိလျှင်တစ်ဦးချောမွေ့ငံပြာရည်ပို Pulse ။
- တစ်ပန်းကန်လုံးမှလွှဲပြောင်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း add နှင့် 20 ခန့်မိနစ်စိမ်ဖို့မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
- အတွက်ကွတ်ခေါက်ဆွဲ ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသော ရုံနူးညံ့, ယိုစီးသည်အထိအထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါနှင့် marinated ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူပူဆမ်း။
- ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ် spaghetti ဆန္ဒရှိလျှင်ရုံ stovetop ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာပူသည်အထိငံပြာရည်အပူ။
- Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ခေါက်ဆွဲအဘို့အဝက်အူချောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး Sauce
ပိန်မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူ spaghetti Sauce ကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 241 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 209 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 36 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |