ဒါဟာကြက်ဆင် meatloaf အဆိုပါ Filler အဖြစ် Oats နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်အတူ seasoned ရဲ့။
ketchup သို့မဟုတ်ငရုတ်သီးဆော့စ်မြေပြင်ကြက်ဆင်နှင့်အတူလုပ်ဒီကောင်းစွာ seasoned meatloaf စာရွက်ထိပ်ဆုံးမှ။ mash သို့မဟုတ်လှော်အာလူးနဲ့တစ်အလွမိသားစုမုန့်ညက်တစ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့ကြက်ဆင် meatloaf အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 3/4 1 ပေါင်မြေပြင်ကြက်ဆင်, 85%% မှ 90 ပိန်ကြုံ
- 3/4 ခွက်ကိုငရုတ်သီးဆော့စ်သို့မဟုတ် ketchup, ပိုင်းခြား
- ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
- 3/4 ခွက်ကိုအမြန် Oats
- 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- ထု minced 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ကြက်ရာသီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 8 1/2 x ကို 4 1/2 လက်မမုန့်အိုးလူးဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကိုလေပေါ်မှာပ။ 350 °မှအပူမီးဖို။
- တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်ဥ, ပေါင်မုန့်အစအန, ကြက်သွန်, ကြက်ဘဲရာသီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူမြေပြင်ကြက်ဆင်ပေါင်းစပ်။ အဆိုပါငရုတ်သီးဆော့စ်သို့မဟုတ် ketchup ၏ 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။ topping ဘို့ကျန်ရှိနေသောငရုတ်သီးဆော့စ်သို့မဟုတ် ketchup ရှိသည်။
- ကောင်းစွာ Blend သည်အထိမြေပြင်ကြက်ဆင်အရောအနှောရောမွှေပါ။ 1 နာရီများအတွက်ပြင်ဆင်ထားမုန့်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲသို့ယူသွားပါ။ ထိပ် reserved ငရုတ်သီးဆော့စ်သို့မဟုတ် ketchup နှင့်အတူနဲ့ကြာကြာ 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ သွေးတွေစီးထွက်လာမီ 5 မှ 10 မိနစ် meatloaf ကြွင်းသောအရာကြပါစို့။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 297 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 229 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,159 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 29 ဂရမ် |