တစ်ဦးက Little ကသမိုင်း
Kumquats အရှေ့တောင်အာရှ, အထူးသဖြင့်တရုတ်, ထိုင်ဝမ်နှင့်ဂျပန်မှဇာတိဖြစ်ကြသည်။ ယနေ့ kumquats တစ်ဦးလူကြိုက်များအသီးတစ်ကမ္ဘာလုံးအဖြစ်ရေနွေးငွေ့စုစည်းရောက်ရှိနေကြသည်ကို၎င်း, US မှာ, ထုတ်လုပ်မှုဖလော်ရီဒါနှင့်ကယ်လီဖိုးနီးယားနှစ်ဦးစလုံးတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါ kumquat ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီး, သံပုရာနှင့် Lime ပါဝင်သည်သော Citrus မိသားစု Rutaceae အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။
အလယ်ပိုင်း 1800 ရဲ့ခုနှစ်တွင် kumquat အဆိုပါရုက္ခဗေဒပညာရှင်ရောဘတ် Fortune မဂ္ဂဇင်းအားဖြင့်တရုတ်ထံမှဥရောပသို့ယူဆောင်ခဲ့သည်။
အဆိုပါ kumquat သစ်ပင်များ၏အသီးသံလွင်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အရွယ်အစားနှင့်အရောင်အတွက်ရွှေလိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူသေးငယ်သည်။ သကြားလုံးများနှင့် Marmalade လူကြိုက်များသော, သူတို့ကလည်းသစ်ပင်ကနေဖြောင့်ကိုစားပါတယ်။
အဆိုပါ kumquat တစ်ခုအာရှလူဦးရေ၏ရောက်လာမယ့်အစားအစာအဖြစ်က၎င်း၏စားသုံးမှုအဘို့ဤအသီးအတွက်အတိုးဖွံ့ဖြိုးပြီးတိုင်အောင်အနည်းငယ်သာရှိသော်လည်းတန်ဆာဆင်ရည်ရွယ်ချက်ထောက်ပံ့ဘယ်မှာနှောင်းပိုင်း 19 ရာစုအတွက်အမေရိကန်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။
ချို၏ဤအနည်းငယ်သာအထုပ်၏တပြင်လုံးကိုတစ်ဦးစပျစ်သီး, အရေပြား, အမဲသား, မျိုးစေ့များနှင့်လူအပေါင်းတို့ကဲ့သို့စားသုံးနိုင်ပါသည်! စပျစ်သီးကဲ့သို့, အစေ့စွန့်ပစ်ဒါမှမဟုတ်စား, နှင့်တစ်ခုလုံးကို kumquat အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးနှင့်ပြည့်စုံသည်နိုင်ပါသည်!
အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ
Kumquats ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များနှင့်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, phytonutrients နှင့်ထိုကဲ့သို့သော lutein, carotene နှင့် zeaxanthin အဖြစ် polyphenolic flavonoid antioxidants ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဗီတာမင် C အတွက်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝတဲ့နေနှင့် A, B နဲ့အီး Kumquats ကိုလည်းသတ္တုဓာတ်ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, ဆယ်လီနီယမ်, မန်းဂနိစ်နဲ့ကြေးနီဆံ့ဗီတာမင်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
ဒီအသီးသောအသီးသည်မယ့်အရာများစွာကိုရှိပါတယ်, နှင့်တပြင်လုံးကို, အခွံနှင့်လူအပေါင်းတို့ကိုလောင်ရပါမည်။ အာဟာရများစွာထိုကဲ့သို့သော၏ဆီးတားထဲမှာအဖြစ်ကောင်းစွာ, ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားစီး, ဒါပေမယ့်ကူညီစေခြင်းငှါမသာဖြစ်သော limonene, pinene, caryophylleneare နှင့်-bergamotene တူသောအချို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, သည်အတိုင်း, kumquat ၏အရေ၌တွေ့ရှိ ရင်ပူခြင်းနှင့်သည်းခြေကျောက်များ၏ကုသမှု။
ဒီ Mini-လိမ္မော်ရောင်၏မြင့်ဖိုက်ဘာအကြောင်းအရာ 8 kumquats နှုန်းနီးပါးကို 10 ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်! ဖိုင်ဘာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ငါတို့အသွေးကိုသွန်းစနစ်များအတွက်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကူညီပေးနေဤသို့အမျိုးအစား II ကိုဆီးချို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကန့်သတ်အတွက်ကူညီခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရောလျှော့ချ။
အဆိုပါဗီတာမင် B စနစ်ကနေလက်စထရောကိုဖယ်ရှားကူညီတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါကယ်လစီယမ်မသာကျန်းမာအံသွားနှင့်အရိုးဖွဲ့စည်းရေးနှင့်ခိုင်မာဘို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်အာရုံကြော transmission အတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် A ရူပါရုံကိုခိုင်ခံ့စေကူညီပေးသည်, ကျန်းမာအသားအရေနှင့်သွားဘို့အရေးကြီးသည်။
နောက်ဆုံးရသုတေသန
သုတေသနဗီတာမင် A ကျန်းမာရူပါရုံကို, ခိုင်ခံ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ပုံမှန်မျိုးပွားမှုစနစ်နှင့်အရိုးကြီးထွားမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင်းပြသသည်။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes အဆိုအရ, ဗီတာမင် A တွင်လည်းအချို့သောကင်ဆာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်လျော့ကျလာအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှဖြစ်နိုင်သည်။
လေ့လာရေးဗီတာမင် C ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ connective တစ်ရှူးနှင့်အနာအနာပျောက်စေသောအများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကနေအခမဲ့အစွန်းရောက်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်အိုမင်းတိုက်ခိုက်နေသောအစွမ်းထက် antioxidant ကြောင်းပြသပါ။ ဗီတာမင် C ကိုပင် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အချို့သောကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချတစ်ကဏ္ဍမှပါလိမ့်မည်။
အဆိုပါ Linus ရှင်ပေါလုအင်စတီကျု၏အဆိုအရ, ဗီတာမင် C ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေလက်စထရောများဖယ်ရှားရေးအတွက်ကူညီခြင်းဖြင့်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ပြင်ဗီတာမင် C ဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါပိုးတိုက်ဖျက်။
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကင်ဆာသုတေသနများအတွက်အမေရိကန်အင်စတီကျု၏အဆိုအရအစာခြေစနစ်အထူးသဖြင့်အကျိုးရှိသောဖြစ်ပြီး, အချို့သောကင်ဆာများဖြစ်ပွားမှုကိုလျှော့ချအတွက်ကူညီဖို့စေခြင်းငှါ, အထူးသဖြင့်, အူမ, esophageal, အစာအိမ်, ပါးစပ်နှင့် pharynx ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 Kumquats
- 1
- သစ်တော်သီး
- 1
- လိမ္မော်သီး
- 1/2
- သံပုရာသီး
- ဖျော်ရည်အဘို့ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးနို့ 1-2 ခွက် add
- soy ,
- Oat ,
- ဗာဒံ သို့မဟုတ်
- အုန်းသီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Kumquats ဖျော်ရည်သို့မဟုတ် Blend ခွံ, မျိုးစပါးအပေါင်းတို့နှင့်တကွဖြစ်နိုငျပါသညျ!
- ပရိုတိန်းအမှုန့်, အပိုစွမ်းအင်အကျူးများနှင့်အပိုရောဂါ-တိုက်ပွဲများအာဏာ Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်နနွင်းများအတွက် walnuts နှင့် flaxseeds Add!
- ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ပေမယ့်အရသာနှင့်အာဟာရအင်အားကြီး!