ဟာမနှင့်အတူ Cheddar အာလူး au Gratin

ဤသည်ကိုပွငျဆငျပွီးဖုတ်ရန်အရသာများနှင့်လွယ်ကူသောပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်ဘီစကွတ်သို့မဟုတ်ပူလိပ်နှင့်အတူဤအာလူးနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်မုန့်ဖုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ခွက်ကိုအာလူး (diced)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 6 ဇွန်းထောပတ် (ကှဲပွား)
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား)
• 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
• 1/3 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• 2 ခွက်နို့
• 2 ခွက်ဝက်ပေါင်ခြောက် (ချက်ပြုတ်, အန်စာတုံး)
• 8 အောင်စ cheddar ဒိန်ခဲ (အပိုင်းပိုင်းခွဲခန့်ကို 2 ခွက်, ချွန်ထက်ဖျက်စီးရမဲ့)
• 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်)
• 1 ခွက်
• ပျော့လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350. မှအပူမီးဖိုပေါ့ပေါ့ 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်လူး nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့မှုန်ရေမွှား ။
2. တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ရေနှင့်အတူအာလူးကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 1 ဦးခန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 10 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်လမ်းဆုံလမ်းခွကိုနူးညံ့သည်အထိညင်ညင်သာသာအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
3. အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် skillet ခုနှစ်, ထောပတ် 4 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့် ပတ်သက်. 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Remove နှင့်စွန့်လွှတ်။ ကြက်သွန်ပျော့ပျောင်းနေသည်ရုံသည်အထိ, နှိုးဆော်, ကြက်သွန်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။

1. ကောင်းစွာ Blend နဲ့ bubbly သည်အထိ, နှိုးဆော်, မုန့်ညက်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ ထူသည်အထိ, နှိုးဆော်, အနို့နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
2. အဆိုပါဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဒိန်ခဲ၏ 6 အောင်စ (1 1/2 ခွက်) ထည့်ပါ။ ကွတ်, ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိ, နှိုးဆော်။ အဆိုပါ parsley အတွက်မွှေပေးပါ။ ညင်ညင်သာသာဒိန်ခဲအရောအနှောတွေနဲ့ကောင်းစွာကုတ်အင်္ကျီအထိအာလူးထဲမှာမွှေပေးပါ။ 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ Turn နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏ reserved 2 အောင်စနှင့်အတူဖြန်း။
3. ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအရည်ပျော်နှင့်ဆမ်း မုန့်အစအနတွေနဲ့ ။ အဆိုပါ casserole ကျော်အညီအမျှဖြန်း။ 25 မှ 30 မိနစ်သို့မဟုတ်အညိုရောင်နှင့် bubbly သည်အထိဖုတ်ရမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	669
စုစုပေါင်းအဆီ	44 ဂရမ်
Saturation အဆီ	25 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	122 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	871 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	43 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	27 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )