ဒီ tortilla သို့သင့်ရဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မုန့်ညက်ကိုအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတက်ခြုံ။ , ဟင်းရည်တွေနဲ့လည်မျိုညှစ်ထိပ်ကျော် cheddar ဒိန်ခဲအရည်ပျော်နှင့်နှစ်များအတွက်ဘက်မှာအနည်းငယ် cranberry ငံပြာရည်ထပ်ထည့်, သငျကိုယ့်ကိုကိုယ်စားကြွင်းစားကျန်တစ်ဦးအကယ်စင်စစ်အရသာပန်းကန်ရရှိပါသည်။
ဒီစာရွက်ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများတွေအများကြီးကိုအသုံးပြုသည်ကတည်းကရုံမှသေချာအောင် တစ်ဦးသင့်လျော်သောအပူချိန်ဖို့စားကြွင်းစားကျန်များအားလုံးအပူ ။ အပူသို့မဟုတ်ဖျက်ဆီးရှောင်ရှားရန်ရေခဲသေတ္တာမပြန်မီအခန်းအပူချိန်ရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောက်စေဖို့မဟုတ်သတိထားပါ။
သင်မကြာသေးမီကကျေးဇူးတုံ့ပြန်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်သည့်အခါဤအကျန် Burrito ဖန်တီးရန်ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်, သင်အမြဲအချို့သောပြုပြင်မွမ်းမံစေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များအသင့်စားဆိုင်ကြက်ဆင်နှင့်ဘာပဲ cranberry ငံပြာရည်သင်လက်ပေါ်မှာရှိသုံးစွဲဖို့ရှိပါတယ်။ အပိုဆောင်း Add-ins သည်ရိုင်းသွားနှင့်ကြီးတွေ နေ့မှစ. ချိုမြိန်အာလူး, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးကျန်တဲ့နှစ်ဖက်၏အခြားမည်သည့်တို့ပါဝင်သည်။ ဤသည်ထွန်းလင်းရန်သင့်အချိန်ပါ!
သင်ကသူတို့ကိုတက်သုံးစွဲဖို့တခြားဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများကိုလိုအပ်ကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောစားကြွင်းစားကျန်ရှိပါကကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်စစ်ဆေး စားကြွင်းစားကျန်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်တူရကီပီဇာ နှင့် ကျေးဇူးတုံ့ပြန်စားကြွင်းစားကျန် Sandwich မှ Ultimate လမ်းညွှန် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 မုန့်ညက် tortilla (အရွယ် Burrito)
- 1/2 ခွက်ကိုကျန်တဲ့ကင်ကြက်ဆင် (အဖြူသို့မဟုတ်မှောင်မိုက်အသား)
- 1/4 ခွက်ကိုကျန်
- mashed အာလူး
- ကျန်တဲ့ 2 ဇွန်း
- ဌါပနာ
- 1 ဇွန်းအချဉ်မုန့်
- 1 ဇွန်းဖျက်စီးရမဲ့ cheddar
- 1/4 ခွက်ကိုကျန်
- ကြက်ဆင်ဟင်းရည်
- optional: စားကြွင်းစားကျန်
- cranberry ငံပြာရည်
- အပါအ: parsley (ခုတ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- (500 F) broil မှမီးဖိုအပူ။ မီးဖို၏ထိပ်မှအနီးကပ်တစ်ဦးထိန်သိမ်းရှိသည်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- လျင်မြန်စွာ 20 ခန့်စက္ကန့်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ Burrito သုံးနိုင် tortilla, နွေး။ ဤသည်နောက်ပိုင်းတွင်ခေါက်ဖို့လွယ်ကူစေသည်။
- အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဗဟိုသိက္ခာချထို့နောက်တစ်ဦးကြီးမားသောမီးဖိုဘေးကင်းလုံခြုံပန်းကန်ပေါ် tortilla ချထားပါ။
- သီးခြားပန်းကန်ပေါ်ကင်ကြက်ဆင်, mashed အာလူးနဲ့ကျန်တဲ့ stuffing အပူ။ (ပိုမိုမြန်ဆန်ရလဒ်များအတွက် microwave နိုင်သလား) ။
- ချဉ်မုန့်ကိုဖုံးအုပ်ထား, အနွေး tortilla ၏ဗဟိုပေါ်သို့အပူကြက်ဆင်, အာလူးနှင့် stuffing ထည့်ပါ။
- အဆိုပါအဆာကျော် Burrito ၏အဆုံးခေါက်ထို့နောက် tortilla လှိမ့်နေစဉ်တဘက်၌ခေါက်အားဖြင့် Burrito လှိမ့်ပုံ။
- နေပူသည်အထိအလတ်စား-အနိမ့်အပူပေါ်သေးငယ်တဲ့အိုးထဲမှာဟင်းရည်အပူ။ ကမီးဖိုအထောက်အထားပန်းကန်ပေါ်မှာနေစဉ် Burrito ၏ထိပ်ကျော်ဟင်းရည်ကိုလောင်း။ သင်ဆန္ဒရှိသော Burrito ၏အဖြစ်တာ, ဒါမှမဟုတ်အဖြစ်နည်းနည်းဖုံးအုပ်ထားပါ။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Burrito ၏ထိပ်ဖြန်း။
- အကြောင်းကို 1 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုဖြစ်ပါတယ်သည်အထိအသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်ရှိ Burrito ချထားပါ။
- ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ဘက်မှာကျန် cranberry ငံပြာရည်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။ အတွက်တူး!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 5590 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 203 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 62 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 65 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 1,850 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 14.046 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 309 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 20 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 596 ဂရမ် |