ငါသည်ငါ့ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားရဖို့ရာ၌ခန့်ထားပြီကိုအကောင်းဆုံးဝယ်ယူမှုတစ်ခုမှာကဟင်းသီးဟင်းရွက်လိမ် slicer ဖြစ်ဖြစ်ပျက်တဲ့အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်သို့မဟုတ်အစားအစာဖြည့်စွက်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ သင်ကအိမ်ပြန်လာနှင့် spaghetti ခေါက်ဆွဲတစ်ခုကြီးတွေ ol'pot အောင်သည်မည်မျှလွယ်ကူသောစဉ်းစားပါ (နှင့်နေ့ရက်ကာလအဘို့-over ကျန်ကြွင်းစေပြီ) အကယ်. ငါသည်ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းခဲ့ရတယ်ဘာကြောင့်, သင်နားလည်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးကလိမ် slicer ငါ့ကိုပိုပြီးအာဟာရနှင့်ပိုပြီးအရသာသယ်ဆောင်ကြောင်း "ခေါက်ဆွဲ" လုပ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ မကြာခဏ "zoodles" ဟုခေါ်ကြသည်ဤခေါက်ဆွဲတစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူပြီးနှင့်ပါးလွှာသောကြောင်လိမ်ခေါက်ဆွဲကြောင့်တစ်လမ်းထဲမှာလုပ်ကြံသောအားဖြင့်ဖန်ဆင်းနေကြသည်။ သေချာတာပေါ့, ပုံမှန်အစည်းအဝေးခေါက်ဆွဲပင်ဘက်မှာရွံရှာသငျသညျလိမ့်မည်, ဤအခြားနည်းလမ်းဖို့အသုံးပြုတဲ့အနည်းငယ်ယူ, သင်မူကား (ဤတစျခုနဲ့တူ) ကိုလက်ျာဘက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေတစ်ကြိမ်။
လိမ် slicers ဒီလို Maxam သံမဏိဟင်းသီးဟင်းရွက်လိမ် Slicer အဖြစ်မျှမျှတတစျေးသိပ်မကြီးတဲ့တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဒီလုပ်ငန်းသုံးအဆင့်ခရုကြော် Cutter အဖြစ် High-end ထိပ်တန်း-ထစ်လိမ် slicers လည်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါမူလတန်းတဦးတည်းနေ့စဉ်ချက်ပြုတ်ဘို့ပဲဒဏ်ငွေကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်နှင့်အလားတူသူမြားကိုရောနှောအများအပြားမီးဖိုချောင်စတိုးဆိုင်များနှင့်အွန်လိုင်းလက်လီအရောင်းဆိုင်များတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
အခုတော့ရဲ့ nitty-gritty ဆင်းရကုန်အံ့။ သင်သည်သင်၏အသစ်သောမာနထောင်လွှားနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းအလိမ် slicer ရှိပြီးတာနဲ့။ သင်ဤစာရွက်စေချင်တာပေါ့။ တရုတ်ငါးခု-Spice ဟာအာခေါင်၌ရှိသမျှသောအရသာဟန်ချက်ညီအားဖြင့်အာရုံ invigorated: ချိုမြိန်ငန်, ခါးသော, အချဉ်နှင့်အနံ့။ အချို့သော zoodles နှင့်ကြက်သားနှင့်အတူဤအဿုံမျှမျှတတအရသာပေါင်းလိုက်သောနှင့်သင်ပြီးပြည့်စုံသောနေ့လည်စာ, ညစာ, ဒါမှမဟုတ်နှောင်းပိုင်းတွင်ညဥ့်ရေစာရှိသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 zucchinis (ဆေးကြောခြင်းနှင့်လိမ်ဖြတ်)
- 1 ပေါင်ကြက်သားရင်သား (diced နှင့်ချက်ပြုတ်)
- 1/4 ခွက်ကိုမုန်လာဥနီ (julienne ဖြတ်)
- 3 sprig cilantro (အရွက်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်ကိုအဓိကအားထား)
- 1 ဇွန်းခွဲပျားရည်
- ဆေးထည့်:
- 1/3 ခွက်ကိုပန်းသီး cider ရှလကာရည်
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းကြယ် anise (မြေပြင်)
- 1 ဇွန်းဆီချွမ်း peppercorns (မြေပြင်)
- 1 ဇွန်းမုန်နက်အမြိုးအနှယျ (မြေပြင်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးညှင်းပွင့ (မြေပြင်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး (မြေပြင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- zoodles ထိုင်နှင့်ပျော့ပျောင်းသောသို့မဟုတ် Discoloration အရောင်ဖြစ်လာကြဘူးဒါကြောင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူစတင်ရန်အရေးကြီးပါသည်ဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်ဦးအလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ပန်းသီး cider ရှလကာရည်, သံလွင်ဆီ, မြေနံ့သာအားလုံးပေါင်းစပ်။ အတူတူ Whisk သို့မဟုတ်သူတို့တစ်တွေကောင်းစွာရောနှောတစ်သင်းလုံးကကစားသမားလုပ်နိုင်အောင်ရှာလကာရည်, ဆီ, နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းစပ်ဖို့နှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender ကိုသုံးပါ။ သင်သည်သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန် prep အဖြစ်သတ်မှတ်ထားပါ။
- သင်ရောစပ်ပန်းကန်အတွင်းရှိ prepped ကြက်သား, zoodles, မုန်လာဥနီများနှင့် cilantro အဆင်သင့်နေရာရှိသည်နှင့်ပေါ့ပေါ့ဆေးထည့်အင်္ကျီဒါအတူတကွ zoodles ဆမ်းပြီးတာနဲ့။
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဖလားမှလွှဲပြောင်းပြီးတော့ချပ်ပျားရည်နှင့်အတူအပါအ။ အစာစားခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
သိုလှောင်မှု: Zoodles အလွန်ရှည်လျားသောအဘို့တူညီ texture အအေးကိုစောင့်ရှောက်မည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်အလယ်အလတ်အဆင့်မြင့်အပူပေါ်တစ်ဦး skillet အတွက်နောက်ပိုင်းမှာကိုယ့်ကိုအနည်းငယ်သံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ်အုန်းသီးရေနံ) နဲ့အရောအနှောအပူအကြံပြုစားရန်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့နှင့် zoodle လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ပါစေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 395 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 95 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 113 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |