ဘုရားသခငျသညျအသားနှင့်နို့၏ခွဲခြာမှာထားတော်မူသောအခါ, သူကအသားအစားအစာများနှင့်အတူ creamy အာလူးစားရန်ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများကိုရှာတွေ့ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုစိန်ခေါ်ခဲ့သည်။ ဤသည် Scalloped အာလူးစာရွက်တဦးတည်းကြိုးပမ်းမှုဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏လာမည့်မှာလှော်ကြက်သားနှင့်အတူဤအ Parve Scalloped အာလူးထမ်းဆောင်နိုင် ဥပုသျနေ့ သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်မုန့်ညက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 3 မှကြီးမားသောကြက်သွန်နီ
- 1 1/2 ခွက်ပူရေ
- 3 ဇွန်းမာဂျ (အရည်ပျော်မှု)
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက် (All-ရည်ရွယ်ချက်)
- 2 ဇွန်း parve ကြက်သားဟင်းချိုမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 1/4 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (လောလောလတ်လတ်မြေပြင်)
- 8 မှ 10 ကြီးမားသောအာလူး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ° F (180 ° C) မှ Preheat မီးဖို။
- အခွံနှင့်ကျည်သို့ကြက်သွန်နီချလိုက်တယ်။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ။ စသည်အထိ Saute ကြက်သွန်နီ။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူ Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ရေပူရေအေးရောထွေး, မာဂျ, မုန့်ညက်, ဟင်းချိုရောနှော, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအရည်ဖြစ်လေ၏။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ပါးလွှာသောကျည်သို့အခွံနှင့်အချပ်အာလူး။ ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ဦးအစားအစာ Processor ကိုအသုံးပြုပါ။
- ကြီးမားတဲ့ casserole ပန်းကန်လူး။ အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်သွန်နီ၏ထက်ဝက်ထားပါ။ အာလူး၏တစ်ဝက်နဲ့အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။ အာလူး၏ကျန်နှင့်အတူကြက်သွန်နီနှင့်ထိပ်တန်း၏ကျန်တွေနဲ့အလွှာ။
- ထိပ်အုပ်ငံပြာရည်အရောအနှောကိုလောင်း။ paprika နှင့်အတူထိပ်တန်းဖြန်း။
- 1 1/2 နာရီ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဓါးသည်အထိ 350 ° F (180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) မှာထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, အလွယ်တကူအာလူးများ၏အလွှာမှတဆင့်လျှော့ချနှင့်ပန်းကန်၏ထိပ်ကြင် Brown ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 40 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 164 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |