သင်တစ်ဦး Blender ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, ငါအလွန်အမင်းသင်ကိုယ်တိုင်တဦးတည်းကိုရှာဖွေ go အကြံပြုအပ်ပါသည်။ Vitamixes နှင့်တူသောကြောက်မက်ဘွယ်ရှိပါတယ်နေစဉ်, သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးဖျော်ရည်ရဖို့တစ်ဦး Blender အပေါ်တစ်ဦးကံဇာတာဖြုန်းဖို့မလိုပါ။
အကောင်းတစ်ဦးဓါးနှင့်အတူသစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်တူသော-သစ်ကို Blender ကိုရှာပါနှင့်သင်သတ်မှတ်ထားကြသည်!
ဒီအဖျော်ရည်ကိုသင်ချိုမြိန်နှင့်သင်ချအအေးအအေးတစ်ခုခုတစ်ခုခုလိုတဲ့အခါသူတို့အနေသာနေ့ရက်ကာလအဘို့စုံလင်အားရစရာဖြစ်ပါတယ်။ မသာပါကလတ်ဆတ်တဲ့ citrusy လိမ္မော်သီးများနှင့်ကီဝီ၏ချိုမြိန်, ဌာပနာမုအရသာအပေါငျးတို့သအရသာဖျော်ရည်ထည့်သွင်းထားခြင်းကြောင့်လည်းရောနှောသို့လတ်ဆတ်တဲ့ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်ရောက်ပြီး။ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်နေသည်ဟုအများအပြားအာဟာရရှိပါတယ်အဖြစ်ဟင်းနုနွယ်ရွက် antioxidants ပါရှိသည်။ သူတို့ကိုသောက်သုံးခြင်းထက်၌သင်တို့၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရရှိရန်အဘယ်အရာပိုကောင်းလမ်း? ငါပိုကောင်းတဲ့လမ်းလည်းမရှိမသေချာဘူး!
တောင်မှပိုကောင်း, တခါတရံတွင်ငါရိုးရှင်းသောစောင့်ရှောက်စေခြင်းအစားလတ်ဆတ်တဲ့အနည်းငယ်ကိုဂျင်းအမှုန့်ထဲမှာထည့်ပါ။ ဂျင်းပျို့နှင့်အခြား tummy ဒုက္ခနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ ငါကအထောကျအကူအက်ဆစ်အစားအစာများကိုတစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်အတူကူညီပေးဖို့ရှိပါတယ်အတွက်အနည်းငယ်ထည့်သွင်းဖို့ကိုရှာဖွေသည့်လိမ္မော်ရောင်နှင့်ကီဝီ၏အက်ဆစ်သဘာဝကြောင့်။ Plus အား, ဂျင်းလည်းအာရုံကြောငြိမ်သက်နိုငျကွောငျးတခုအနံ့နှင့်အတူအသိ invigorates တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်မြေသားခါးသီးမှုကထပ်ပြောသည်။
ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အဘယ်အရာကိုစောင့်ဆိုင်းနေကြသနည်း သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကဒီ Paleo-ဖော်ရွေ၏ Citrus အစိမ်းရောင်ဂျင်း Cooler နှင့်အတူ excite ။ ပိုပြီးအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်သို့မဟုတ်သင်မှည့်သောထောပတ်သီးများအနည်းငယ်ဇွန်းအတွက်တကယ်စွန့်စား add feeling နှင့် creamy အချက်ယင်းဇယားကိုချွတ်သွားပါစောင့်ကြည့်နေလျှင်ထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အသေးစားကီဝီအသီး, ဖယ်ရှားအသားအရေ
- အသီးဖျော်ရည် 3 လိမ္မော်သီး,
- 1 ခွက်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်
- ထု minced 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း,
- 2 ခွက်ရေခဲ
- optional: အော်ဂဲနစ် agave
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး Blender အတွက်ကီဝီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဂျင်းနှင့်လတ်ဆတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုချထားပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်မှီတိုင်အောင် Pulse ။ ရှိသမျှသည်အခြားသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်သည်အထိ Next ကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်သွေးခုန်နှုန်းထဲမှာထည့်ပါ။
- သင်တစ်ဦးကောင်းတဲ့အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ရပြီးတာနဲ့ရေခဲထဲမှာထည့်ပါ။ ပြိုပျက်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကောင်းစွာ blended သည်အထိသွေးခုန်နှုန်းရေခဲ။
- ဤသည်ကိုစမ်းသပ်မြည်းစမ်းဖို့အချိန်ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ အဆိုပါအေးသင့်ရဲ့အကြိုက်အဘို့အလုံလောက်အောင်ချိုမြိန်မပါရှိလျှင်ခန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူစတင်အော်ဂဲနစ် agave ထည့်ပါ။ Reblend နှင့်နောက်တဖန်မြည်းစမ်း။ ငါမပို 3 ထက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း agave ဖြည့်စွက်အကြံပြုပါသည်။
သိုလှောင်မှု:
ချက်ချင်းမသောက်ရသို့မဟုတ်အထိ 3 လကြာရေခဲသေတ္တာ-လုံခြုံကွန်တိန်နာထဲမှာအေးခဲ။ ငါသည်လည်းအောက်ပါနင်္လာမှသောကြာနံနက်အတွက်ဖျော်ရည်လုပ်နေ့ချင်းညချင်းရေခဲတုံး Tray ထဲမှာအေးခဲမှကြိုက်တယ်။
ဖြည့်စွက်:
သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ပရိုတိန်းနဲ့ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အနည်းငယ်အပိုထပ်တိုးရရှိရန်ထိပ်ပေါ်မှာ Chia မျိုးစပါးဖြန်း။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 ဇွန်းဒီနှမွောဖျော်ရည်ပေါ်ကနေအဆိုပါ Chia အကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 153 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 13 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 182 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |