မှိုနှင့်ဇီယာစေ့ Sauce နှင့်အတူဝက်သား Tenderloin ဆောင်လည်ဆွဲကလေးကို

ဤသည်လွယ်ကူသောဝက်သား tenderloin ပန်းကန်သည့်အရသာရှိတဲ့မှိုဆော့စ်နဲ့အရသာမုန့်ညက်စေသည်။ မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်အတူဝက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် mash အာလူး သို့မဟုတ်ဆန်။

တစ်ဦးက savory ချဉ်မုန့်နှင့်ဇီယာစေ့ကိုငံပြာရည်အရသာကတော့မှိုနှင့်ဝက်သား tenderloin ဆောင်လည်ဆွဲကလေးကိုဿုံ, ထိုသို့တစ် skillet အတွက်စေရန်လွယ်ကူသောပန်းကန်ပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6 မှ 8 အပိုင်းပိုင်းသို့လိုက်သည်ကို 1 1/2 ပေါင်ဝက်သား tenderloin,
• 4 ဇွန်းထောပတ်
• 12 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း,
• 1/2 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
• 1 ခွက်အမဲသားဟင်းရည်, အနိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ် unsalted
• ရေ 2 ဇွန်းနှင့်အတူရောနှော 1 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့, ဒါမှမဟုတ် 1/2 Tsp ခြောက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အကြောင်းကို 1 / သင်၏လက်ကို အသုံးပြု. အထူ 2-လက်မ, ဒါမှမဟုတ်ညင်ညင်သာသာဘောဇဉ်ဆောက်ပုတ်သို့မဟုတ်ခွက်၏အောက်ခြေနှင့်အတူပေါင်ဝက်သားချပ်ပြားစေ။ ဝက်သား tenderloin အလွန်နူးညံ့သည်နှင့်ဖိအား့သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ flattens ။
2. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ထောပတ် 2 ဇွန်းအရည်ပျော်နဲ့ 6 မှ 8 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်တင်ဒါများနှင့်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိမှိုချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ဒယ်အိုးအတွက်စုဆောင်းထားတဲ့အရည်ကိုချွတ်သွန်းလောင်း။

1. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်အတူတူဒယ်အိုးထဲမှာ, ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ ယင်းဝက်သား Add နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်သည်အထိ 3 သို့မဟုတ် 4 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ကြက်သွန် Add နှင့် 3 မှ 4 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြော့ပြောငျးနဲ့အလင်းအဝါရောင်အထိပါပဲ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။ ဒယ်အိုးဖို့ဟင်းရည်၏စပျစ်ရည်နှင့်တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ အဖုံး; အလတ်စားအနိမျ့မှအပူအနိမ့်နှင့် 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားကိုတဆင့်ခြင်းနှင့်နူးညံ့သောချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်မှဝက်သားကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်လော့။
2. ဒယ်အိုးဖျော်ရည်နှင့်အတူရောစပ်ခြင်း, skillet သို့မုန့်ညက်နှင့်ရေအရောအနှောမွှေပေးပါ။ ငံပြာရည်ချောမွေ့နှင့်ထူသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်, နှိုးဆော်, ကျန်ရှိနေသေးသောဟင်းရည်နှင့်ထမင်းချက်အတွက်နှိုးဆော်။ မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။ အချဉ်မုန့်နှင့်ဇီယာစေ့အတွက်နှိုးဆော်; မှိုထည့်မှတစ်ဆင့်အပူ, ဒါပေမယ့်အနာစိမ်းမသွားပါစေပါဘူး။ မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။
3. ယင်းဝက်သားဆောင်လည်ဆွဲကလေးကိုကျော်ငံပြာရည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Reader ကိုမှတ်ချက်

• "ငါအချဉ်မုန့်ဘို့အဆီလွတ်ဂရိဒိန်ချဉ်အစားထိုး။ ဒါဟာအလွန်အရသာခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မနေတဲ့အခြမ်းအဖြစ်ကညွတ်နဲ့ဖုတ်အာလူးနှင့်အတူကဝတ်ပြုကြ၏။ ဒါဟာတော်တော်လေးမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပန်းကန်ရဲ့အနည်းငယ်မျှသာ cleanup လိုအပ်သည်။ " က CP
• "make.I ရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအံ့သြဖွယ်အရသာ, ပြန်စေမည်! ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ " Lidia
• ငါသည်ဤဆောင်လည်ဆွဲကလေးကိုစာရွက်အမှတ်မထင်ကြောင့်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည့်အခါ "လအနည်းငယ်အကြာကျွန်မအမြန် tenderloin စာရွက်ရှာဖွေနေခဲ့သည်။ ဒါဟာငါကတည်းကတစ်နှစ်ခွဲတစ်ဒါဇင်ကြိမ်အကြောင်းကိုဖန်ဆင်းင့်နှင့်များစွာသောရှေးရှေးအဘို့အကြှနျုပျကိုမေးမွနျးခဲ့ကြကြောင်းအလုံအလောက်ကောင်းသည် စာရွက်။ ဒီတစ်ခုထုတ်ဝြေခင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်! " DG

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• ကြော်စား Bacon နှင့် Panko ဝက်သား Tenderloin ဆောင်လည်ဆွဲကလေးကို
• Dijon မှို Sauce နှင့်အတူဝက်သား Tenderloin ဆောင်လည်ဆွဲကလေးကို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	479
စုစုပေါင်းအဆီ	29 ဂရမ်
Saturation အဆီ	13 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	130 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	602 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	16 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	35 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )