ငါသည်ငါ့နွယ်အတွက်ပိုလန်၌ကောင်းသောနည်းနည်းရှိသည်, ကံကောင်းတာငါ့အမိနှစ်ပေါင်းများစွာဤမျှလောက်များစွာသောအံ့သြစရာပိုလန်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ငါ့ကိုကောင်းကြီးမင်္ဂလာခဲ့ပါသည်။
ငါသည်ငါ့ပိုလန်မိသားစုဝင်များ posses များစွာကိုကြီးစွာသောအခွက်တဦးအာလူးတစ်အိတ်နှင့်အတူမရေမတွက်နိုင်သောဟင်းလျာများလုပ်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား crispy အာလူး Patti ငါ့မိသားစုအတွက် placki ကိုခေါ်, သူတို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ latkes ကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ကမနက်စာစားဘို့ပြီးပြည့်စုံပန်းကန်တစ်ခုအမြန်ရိုးရှင်းသောနေ့လယ်စာများအတွက်အခြေစိုက်စခန်း, ဒါမှမဟုတ်ညစာရှေ့မှာလွယ်ကူသော appetizer အဖြစ်ပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 ပေါင်။ အာလူး (အနီ, ယုကွန်ရွှေသို့မဟုတ် Russet) ၏
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ချမ်းအေးသည်အထိအအေးခန်းအဝါရောင်,)
- 4 အမှိုက်ပုံဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ညက် (2 ဇွန်းကိုရေနှင့်ရောစပ်မြေပြင် flaxseed) flaxseed
- အရသာအတွက်ဆား
- optional: 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 1/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးဖုံးလွှမ်းရန်လိုအပ်ငွေပမာဏ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ခွံအာလူးနှင့်ကြက်သွန်များအားလုံး။ ကြီးမားရောစပ်ပန်းကန်ထဲသို့ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်နေရာများ၏လေးညှင်းပွင့အာလူးခြစ်။ အာလူးသို့မဟုတ်ကြက်သွန်နီကနေမဆိုအပိုအရည်လည်းမရှိလြှငျ, တစ်ဦး colander သုံးပြီးချွတ်စစ်။
မြည်းစမ်းဖို့မုန့်ညက်, ပြင်ဆင်ထား flaxseed နှင့်ဆားထဲမှာမွှေပေးပါ။ အဖြစ်မကြာမီသူတို့ဒယ်အိုးထဲကနေလာအဖြစ်သူတို့မှာလည်းဆားနယ်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်, အများကြီးဆားမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အရောအနှောကိုဤလုံးဝပုံမှန်နှင့်ဿုံဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်, ဓာတ်တိုးနေတဲ့အညိုရောင်အရောင်ကိုဖွင့်ဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။
အောက်ခြေ (အကြောင်းကို 1/8 နက်ရှိုင်းထားတဲ့လက်မ၏) ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ဒယ်အိုးထဲမှာအလုံအလောက်ရေနံအားမရအားဖြင့်သင့်ဒယ်အိုး / griddle အဆင်သင့်ရယူပါ။ အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်အာလူးတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောအလွန်သေးငယ်သောပမာဏကိုဒယ်အိုးထဲသို့ Battery ကိုကျဆင်းနေခြင်းဖြင့်စမ်းသပ်မှု temperature- မှရေနံကိုတက်စေ။ က sizzles သောအခါ, အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုဇွန်းကိုသုံးပြီး, အကြော်ဒယ်အိုးထဲသို့ဇွန်းအားဖြင့် Battery ကိုတောင်ပို့နှင့်ညင်ညင်သာသာနှိပ်နင်းနှင့်စက်ဝိုင်းဖွဲ့စည်းရန်ဇွန်းနှင့်အတူပုံဖော်။
အဆိုပါ Patti ၏အောက်ခြေရွှေအညိုရောင်ပေါ်လာနဲ့အလွယ်တကူတစ်ခု spatula နှင့်သင်၏ဒယ်အိုးထဲကနေလျှော့ပေးရေးသည်အထိအာလူး pancakes အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်ချက်ပြုတ်ကြပါစို့။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဒယ်အိုးပေါ် မူတည်. 2-6 မိနစ်ကနေဘယ်နေရာမှာမဆိုယူနိုင်ပါတယ်။
သူတို့ကအလွယ်တကူဖြန့်ချိသည်နှင့်တပြိုင်နက် spatula သုံးပြီးကျော်လှန်လျက်, Patti ပြားစေရန်နှိပ်နင်း; သူတို့အစဉ်အလာအလွန်ပါးလွှာသော်လည်း, ငါတကယ်အနည်းငယ်ပိုထူသတ္တုတွင်းကြိုက်တယ်။ တဘက်တွင်လည်းရွှေအညိုရောင်သည်အထိချက်ပြုတ်ကြပါစို့။
Patti နှစ်ဖက်စလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချက်ပြုတ်ခဲ့ကြပြီးတာနဲ့အပိုရေနံစုပ်ယူမှစက္ကူပဝါဖြင့်ဖုံးလွှမ်းပန်းကန်ပေါ်ဒယ်အိုးရပျရပျကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်အဖြစ်မကြာမီသူတို့ griddle ၏ချွတ်နှင့်ပန်းကန်ပေါ်ကိုဖြစ်ကြသည်အဖြစ်ဆား။ အဆိုပါ Battery ကိုအရာကြွင်းလေအားဖြင့်ထိုအတူဖြစ်စဉ်ကို Continue ။
သင်အကြိုက်ဆုံး topping နှင့်အတူအပါအ (သက်သတ်လွတ်ချဉ်မုန့်နှင့် applesauce ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါသည်) နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 119 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 81 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |