ငါအစေခံရန်ရှိသည် ဒိန်ခဲ crackers ဒီချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာငရုတ်သီးအတူ။ သငျသညျထူသင့်ရဲ့ငရုတ်သီးကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်အကြောင်း 1/4 ခွက်ကိုရေနှင့် 1 ဇွန်း cornstarch ပေါင်းစပ်နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း, ထို့နောက်ချက်ပြုတ်၏နောက်ဆုံးမိနစ် 30 များအတွက်ငရုတ်သီးထဲသို့မွှေပေးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 lb. မြေပြင်အမဲသားသို့မဟုတ်မြေပြင်ဝက်သားဝက်အူချောင်း
- 2 ကြက်သွန်နီ, ကုန်တယ်
- 1 ခွက်ရေ
- 3 (14 အောင်စ) သံဗူး undrained, အစိမ်းငရုတ်သီးနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး diced
- 1 tbsp ။ ငရုတ်သီးမှုန့်
- 2 (15 အောင်စ။ ) သံဗူးအနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲ, ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသော skillet နှင့်ယိုစီးမှုအတွက်ဘရောင်းမြေပြင်အမဲသား။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ 3-4 ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot မှထည့်ပါ။
- crockpot အဖုံးဖုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နူးညံ့သောအထိ 7-9 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 534 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 50 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 101 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 76 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 23 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 41 ဂရမ် |