အခုတော့ဥယျာဉ်ထဲကနေသူများလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာသို့မဟုတ်စျေးကွက်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်ဤကျန်းမာကျပ် zucchini နှင့်ငရုတ်ကောင်းချက်ပြုတ်နည်းများလုပ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါတယ်! သင်သင့်မိသားစုနှင့်အတူသင့်ရဲ့အချိန်ကိုပိုမိုခံစားနိုင်ဒါကြောင့်သင်ရှေ့ဆက်လုပ်ကူညီပေးသည်တဲ့စာရွက်ချစ်ကြလျှင်, ထိုအချက်ပြုတ်နည်းများအဘယ်သူမျှမကအခြားကဲ့သို့သင်တို့ကိုနှစ်သက်မည်! ငါ luscious ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်အမဲသားနဲ့ငါ့လတ်ဆတ်နှင့်အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံ Stuff မှကိုချစ်ပြီးညစာစားပြုမိကိုခေါ်! ဤရွေ့ကားမျိုးစုံအပြည့်အဝနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးအရသာများအတွက်အဆာများနှင့်နံ့သာမျိုးကိုအထဲကကိုပြောင်းလဲဖို့လုံလောက်တဲ့ရိုးရှင်းသောများမှာ! ကလေးတွေ zucchini သို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်း၏ပရိသတ်များမဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်ရုံထိုသူတို့အဘို့ပုံမှန် Taco များအတွက် အသုံးပြု. ဤချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အဆာကိုသုံးနိုင်သည်။
quinoa တူသောကျန်းမာ carbs ထည့်သွင်းဖို့ရွေးချယ်ခြင်းသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်ဤချက်ပြုတ်နည်းများပင် quinoa သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်ခြင်းမရှိဘဲနည်းတူအရသာဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ရုံသင့်ရဲ့ကျန်းမာစားခရီးစတင်လျှင် quinoa တူသောကျန်းမာ carbs ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သငျသညျအသစ်ဖြစ်ကြပါလျှင်သတိပြုပါရန်အရာတစ်ခုမှာ သကြားအခမဲ့စားသောက် အားလုံး carbs သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားဓာတ်မှဖွင့်ပြုပါသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အာလူးကြော်တစ်ခုသို့မဟုတ်သကြားလုံးဘားနဲ့တူတချို့ကမကျန်းမာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကြောင်းမရှိသကြားမတရားသောနှုန်းကိုမြင့်တက်ခြင်းနှင့်ထပ်မံစေ။ ထိုကဲ့သို့သောအသီး၌ရှိသကဲ့သို့အခြားအ carbs ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုပေးစွမ်းသည်, ဒါပေမယ့်နှေးသင့်ရဲ့သွေးကြောထဲသို့ဝငျမြားနှငျ့ထိုကဲ့သို့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်တုံ့ပြန်မှုထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်ရုံသင့်ရဲ့သကြားအခမဲ့ခရီးအတွက်ဆက်ပြောသည်ကြားမဖယ်ရှားကြသည်ဖြစ်စေမ, သင်၌လုပ်ကြဖို့ရွေးချယ် carbs ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိထားပါ သကြားမတရားသော ။ သင်တစ်ဦးရေရှည်တည်တံ့အသက်ရှင်နေထိုင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုဆီးတားတော်မမူကြောင်းလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ရန်ကိုရှောင်ရှားဖို့ရာဆုံးဖြတ်ဖို့လိုအပ် သကြားအခမဲ့ လူနေမှုပုံစံစတဲ့။
05 ၏ 01
အနိမျ့ Carb Taco stuffing Zucchini လှေလူအားလုံးတို့သည် yummy တာအရသာ, လျော့နည်း carbs နှင့်ပိုပြီးအာဟာရနှင့်ဖွဲ့! သငျသညျ zucchini ၏တစ်ဦးကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ရှိသည်ဆိုလျှင်ဒီစည်းကိုတက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ!
05 ၏ 02
မြေထဲပင်လယ်ငါး stuffing ငရုတ်ကောင်းတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်စေသည်တစ်ဦးဂန္တူနာငါးအရည်ပျော်အပေါ်တစ်ဦးကကျန်းကျန်းမာမာ, အရသာယူ! ဒီစာရွက်နှင့်အတူအခြေခံတူနာငါးသုပ်တက်ပြောင်းနည်း!
05 ၏ 03
Mayo အဘိဓါန်အခမဲ့ Cilantro ကြက်သားသုပ်အစားမုန့်တငရုတ်ကောင်းအထဲမှာဒီအ Mayo အခမဲ့ကြက်သားသုပ်တစ် crispy, crunchy, အရသာနေ့လယ်စာ, ဒါမှမဟုတ်ပင်နွေရာသီညစာစေသည်! Mayo မရှိဘဲ tangy လှည့်ကွက်များအတွက်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်ဖွဲ့!
05 ၏ 04
ဂရိစတိုင် Quinoa ကြက်သား stuffing ငရုတ်ကောင်းတစ်ဦးကွဲပြားနှင့်အရသာဂရိအရသာရှိတယ်ဆိုတာတစ်ဦးကစူပါအမြန်ကျန်းမာမုန့်ညက်, မပန်ကာသို့မဟုတ် quinoa ရိုးရှင်းစွာမပါဘဲနည်းတူ yummy, က skip!
05 ၏ 05
ကျန်းမာတူရကီ stuffing ငရုတ်ကောင်းရိုးရာကျပ်ငရုတ်ကောင်းဒီချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပန်းကန်နှင့်အတူကျန်းမာပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများရ! အညိုရောင်ဆန်သို့မဟုတ် quinoa Add သို့မဟုတ် carbs အတွက်အနိမ့်သူကစောင့်ရှောက်ဖို့ထွက်စွန့်ခွာ!