8 ဂရိတ် (oatmeal အပြင်) Oats များအတွက်အသုံးပြု

Oats ကြောင့်သူတို့ကိုသင်ခံစားနိုင်အားလုံးအကြီးအနညျးလမျးမြားရန်သက်သတ်လွတ်စူပါအဓိကဖြစ်ကြသည်။ ဤအ 8 အလွအသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, သငျသညျ Oats တစ်အိတ် oatmeal ထက်အများကြီးပိုပြီးကောင်းမွန်သည်ကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။

1. Oat နို့: ဒီ creamy Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့ Oats '' ချိုမြိန်အရသာနှင့်ချစ်စရာကောင်းတဲ့ texture အသုံးချငါ့အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ Oat နို့စေရန်လွယ်ကူသည်: ရိုးရိုး (သင်ကသင်၏နို့ကြိုက်နှစ်သက်ပုံကိုအထူပေါ် မူတည်. ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း add) ချောသည်အထိတစ်ဦး Blender 3 မှ 4 ခွက်ကိုရေနှင့်အတူအကြောင်းကို 1 ခွက် Oats whiz ။ မဆို Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့ကိုသင်အလိုတခုတည်းအဖြစ် Chilling နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

1. ဘာဂါ Binder: ထိုကဲ့သို့သောအနက်ရောင် bean ကိုဘာဂါအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါအတူတကွချည်နှောင်ဖို့တစ်လွယ်ကူသောလမ်း, Oats သုံးစွဲဖို့ပါ! သင်သည်သင်၏ဘာဂါအခြေစိုက်စခန်းရာ၌ခန့်ထားပြီပြီးနောက်, ကြီးစွာသော texture နှင့်ဘာဂါအာဏာ binding တစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်ဖို့ Oats လက်တဆုပ်စာအတွက်ဆမ်း။ အဆိုပါ Oats သူတို့ဖုတ်အဖြစ်တစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့နှင့်လျော့နည်း crumbly ဟင်းသီးဟင်းရွက် Patti အဘို့အအောင်, အဘာဂါ "set" ကူညီပေးသည်။
2. အခြားရွေးချယ်စရာလုံးကောက်ပဲသီးနှံဂျုံ: Oats အလွယ်တကူထို့နောက် cookies နဲ့ကိတ်မုန့်ရန်, လတ်ဆတ်သောမီးဖုတ်ထားသောပေါင်မုန်မှတစုံတခုများတွင်အသုံးပြုလျက်, ဤမျှလောက်ပိုပြီးရနိုင်သောအရသာနှင့်စွယ်စုံမုန့်ညက်, သို့မြေနိုင်ပါသည်။ သူတို့တစ်ဦးအညီအမျှမြေမှုန့်အသွင်ပြောင်းသည်အထိ Oats ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်, ရိုးရိုးကော်ဖီ grinder, အစားအစာ Processor, သို့မဟုတ်မြင့်မားသောအမြန်နှုန်း Blender မှတဆင့်သူတို့ကိုလေပြင်း။ သင့်ရဲ့လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင် oat မုန့်ညက်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ကိုခေါ်အားလုံးရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်၏ပမာဏ၏ 2/3 အထိအစားထိုး။
3. စွပ်ပြုတ် thickened: ကချက်ပြုတ်နှင့်ထူသည်အထိ, 5 မှ 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါထားပြီးအပြီးရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းချိုတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ် Oats သို့မဟုတ် oat မုန့်ညက်နှစ် tossing အားဖြင့်စွပ်ပြုတ်တစ် thickened အဖြစ်အသုံးပြုခြင်း Oats, မြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ်မြေပြင်။ ဤသည်မှာငရုတ်သီးအဘို့အထူးသဖြင့်အကြီးအလုပ်ဖြစ်တယ်!

1. ဖျော်ရည် Booster: တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ် Oats နှစ်ခုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ထက်သင့်ရဲ့မနက်စာဖျော်ရည်မှအမြောက်အများကိုထည့်သွင်းဖို့တစ်လမ်း၏နောက်တဖန်မထိရောက်ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာရန်အရသာများနှင့်အာဟာရက start for တစ်ဦးအေးခဲငှက်ပျော, သီး၏လက်တဆုပ်စာ, ခွံမာသီးထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့ကျုံးနှင့်အအေး nondairy နို့နှင့်အတူ blended 2 ဇွန်း Oats ဖြင့်လုပ်သောဖျော်ရည်စမ်းပါ။

1. Granola အခြေစိုက်: ဟုတ်ပါတယ်ကျနော်တို့အိမ်လုပ် granola ဖော်ပြခြင်းမရှိဘဲ Oats ၏ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးရန်မရပါ! ဒါဟာသင်နောက်တစ်ကြိမ်စတိုးဆိုင်-ဝယ်မဝယ်ဘယ်တော့မှရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်လွယ်ကူသည်။ ဒါကအခြေခံစာရွက်တို့သည်ကြီးစွာသောက start သည်နှင့်အလွယ်တကူနှင့်အတူပျားရည် subbing အားဖြင့်သက်သတ်လွတ်ကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါတယ် agave သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်။
2. Pie အပေါ်ယံလွှာ: သင်အစာအာဟာရအနည်းငယ် pack မှာတစ်ခုလွယ်ကူသောပိုင်အပေါ်ယံလွှာရှာနေခဲ့လျှင်အဘယ်သူမျှမကနောက်ထပ်ကြည့်ရှုပါ။ Oats 3 ဇွန်းနှင့်အတူသူတို့ကိုခန့် 1 ခွက်ရောစပ်အသုံးပြုပုံရိုးရာ cheesecake ကမ္ဘာ့အပေါ်ယံမြေလွှာတွင်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရဂရေဟမ် crackers နေရာမှာသုံးနိုင်တယ်မာဂျသို့မဟုတ်အုန်းသီးရေနံအရည်ကျိုနှင့်သင့်ပိုင်ဒယ်အိုးထဲသို့နှိပ်။ 400 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာ 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ တစ်ပင်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းအဘို့, ပိုင်ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးအပေါ်အချို့သော toasted Oats ဖြန်းများနှင့်ညွှန်ကြားအဖြစ်ညာဘက်ထိပ်ဖျားနဲ့မုန့်ဖုတ်ကျော် cheesecake သွန်းလောင်း။
3. မုန့်ဖုတ်ကွတ်ကီးအဘယ်သူမျှမ: ဒါဟာအဘယ်သူမျှမမုန့်ဖုတ် cookies များကိုတစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အသုတ်ခုခံတွန်းလှန်ရန်ခက်ခဲင်နှင့် Oats, ဤအရသာတဖဲ့ကိုရခြင်း၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ငါတဏှာသပိတ်နဲ့ကျွန်မဖုတ်ဖို့ခံစားချက်ထဲမှာမင့်အခါတိုင်း cookies များကိုတစ်သုတ်တက်ရိုက်အလျင်အမြန်န်းကျင်ငါလွယ်လွယ်ကူကူလုပ်နိုင်ဒါရှင်းပြီ Oats တစ်အိတ်ကိုစောင့်လျက်, ကြိုက်!