အစဉ်အလာအပေါ်ဒါဟာအပြောင်းအလဲ Fettuccine Alfredo tri-အရောင်ကရိုနီရောင်ခေါက်ဆွဲအသုံးပြုသည်။ ကလေးတွေအဘို့ကြီးစွာသောပန်းကန်ဖြစ်ခြင်းအပြင်ကအမြန်လွယ်ကူပြီးအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အလင်းရဲ့့အကြီးအ All-ရည်ရွယ်ချက်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ပါပဲ။ ငါအရောင်များအတွက် tri-အရောင်ကရိုနီရောင်ကို အသုံးပြု. ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်သင်လွင်ပြင်ကရိုနီရောင်, ဒါမှမဟုတ် Penn ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်မဆိုတိုတောင်းခေါက်ဆွဲကိုသုံးနိုင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်အကြီးစားမုန့်
- 2 အောင်စ (½ချောင်းကို) နို့ဓမ်း
- ¾ပေါင် Tri-အရောင်ကရိုနီရောင်
- ¾ခွက်ကိုလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် parmesan ဒိန်ခဲ
- အရသာမှ kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေအေးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုအိုးကိုဖြည့်ခြင်းနှင့်ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆားလက်တဆုပ်စာသို့မဟုတ်ဒါထည့်ပါ။ နှိုးဆော်နှင့်မြည်းစမ်း; ကပင်လယ်ရေနဲ့တူမြည်းစမ်းသင့်ပါတယ်။ အိုးအဖုံးဖုံးနှင့်ကအနာဆိုးတိုင်အောင်ရေအပူ။
- ကပူဖောင်းမှစတင်သည်သည်အထိထိုအတောအတွင်းကြီးမားတဲ့sautéဒယ်အိုးထဲမှာ, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်, အထောပတ်နှင့်, cream ကိုထက်ဝက်ခန့်အပူ။ အပူအနိမ့်နှင့် ပတ်သက်. 15 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ငံပြာရည်အတန်ငယ်လျှော့ချအထိညင်ညင်သာသာမျှတည်ထားပါ။ အပူနှင့်အဖုံးကနေဖယ်ရှားပါ။
- အဆိုပါဆူပွက်ဆားရေထဲသို့ရိုနီရောင် drop နှင့်ကိုက်ဖို့အခိုငျအမာနေတုန်းပဲအထုပ်ညွှန်ကြားချက်, 10 မှ 12 မိနစ်သို့မဟုတ်အယ်လ်ချိုသည်တိုင်အောင်, သို့မဟုတ်နူးညံ့သောပေမယ့်အညီချက်ပြုတ်။ အပြည့်အဝတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အိုးကိုပြန်သွားပါ။
- ယင်းရိုနီရောင်အပေါ်ပူမုန့်နဲ့ထောပတ်အရောအနှောကိုလောင်းနှင့်တစ်ဦးအလွန်နိမ့်အပူမှအိုးပြန်သွားပါ။ ဒါဟာလုံးဝကုတ်အင်္ကျီအထိငံပြာရည်အတွက်ခေါက်ဆွဲဆမ်း။
- ယင်းမုန့်၏ကျန်အဖြစ်ဒိန်ခဲ Add နှင့်အပြည့်အဝရောထွေးသည်အထိဆမ်း။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်နောက်ထပ်မုန့်နှင့်အတူကိုက်ညီမှု Adjust ။
- ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 322 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 74 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 261 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |