မြေပြင်အမဲသားနှင့်ပဲအတူ 30-Minute အငရုတ်သီး

ဤသည်မြေပြင်အမဲသားငရုတ်သီးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အစကတည်းကမှ finish ကိုသာမိနစ် 30 ကြာ! အများအပြားအကြံပြု toppings ဖြစ်ကြသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏စာရင်းခံစားနေရမထားပါနဲ့။

အဆိုပါမြေပြင်အမဲသားလျင်မြန်စွာထို့နောက်ကအမွှေးအကြိုင်အရောအနှော, ပဲနှင့်အလုပ်ရှုပ်နေနေ့အဘို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူမုန့်ညက်မှုအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ပေါင်းစပ်သည် browned ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစဘတ်ဂျက်အပေါ်လွယ်ကူပါတယ်။

တစ်အိုး Make cornbread တစ်သုပ်သို့မဟုတ်အတူအဆိုပါငရုတ်သီးနှင့်အတူသွားကြဖို့ slaw , ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်နွေးထွေးသော tortillas အတူကဝတ်ပြုကြလော့။

သင်တစ်ဦးပါတီဂိမ်းနေ့ကစုရုံးဘို့ဤအောင်နေလျှင်, ငရုတ်သီးနှင့်အတူအများအပြား toppings ပူဇော်နှင့် menu ကိုမှ tortilla ချစ်ပ်တစ်ပန်းကန်ထည့်ပါ။ အဆိုပါစာရွက်အလွယ်တကူနှစ်ဆဖြစ်ပါသည်။

Related: အကြိုက်ဆုံး Crock Pot ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်း

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ရာသီရောသမများအတွက်:
• 3 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 2 ဇွန်းကြက်သွန် (အခြောက် minced)
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
• အဆိုပါငရုတ်သီးအဘို့:
• 1 1/2 (ပိန်ကအနည်းဆုံး 85%) ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• 1 လုပ်နိုင် / 14.5 အောင်စ diced ခရမ်းချဉ်သီး
• 1 / 14.5 အောင်စပျော့အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ် *
• 1 လုပ်နိုင် / 8 အောင်စခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1 လုပ်နိုင် / 15 အောင်စ 16 မှအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ (undrained)
• အရသာအတွက်ဆား
• optional: ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar, cheddar-jack ကို, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲတစ်မက္ကဆီကန်ရောစပ်
• toppings (optional) များအတွက်:
• ဒိန်ချဥ်
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
• အနီရောင်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• ဆလတ် (ဖျက်စီးရမဲ့)
• cilantro
• guacamole
• ခရမ်းချဉ်သီး (diced)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဖလား၌, အခြောက်လှန်း minced ကြက်သွန်, ဇီ, oregano, သကြား, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်, အနက်ရောင်နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူငရုတ်သီးမှုန့်ပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. တစ်ဦးအတွက် ဒတ်ခ်ျမီးဖို သို့မဟုတ်ကြီးမားသော sautéဒယ်အိုး အလတ်စားအပူကျော်, အညိုရောင်မြေပြင်အမဲသား, လှည့်နှင့်ချက်ပြုတ်ရေးအဖြစ် spatula အတူတက်ခြိုးဖောကျ။
3. ကောင်းစွာမြေပြင်အမဲသားတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ အလတ်စားအပူကျော်ဒယ်အိုးဖို့အမဲသားသို့ပြန်သွားသည်။ အဆိုပါငရုတ်သီးရာသီရောနှော Add နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။

1. 2 ခရမ်းချဉ်သီးဗူး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် undrained အနက်ရောင်ပဲထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းမှမွှေပေးပါ။
2. တစ်ဦးမျှတည်ထားပါရန်ငရုတ်သီးယူလာပါ။ 15 မိနစ်အဘို့, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်နိမ့်နှင့်အမျှတည်ထားပါမှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။
3. လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားထည့်ပါ။

တစ်ဦးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် Tex-Mex cornbread သို့မဟုတ် ဂန္တောင်ပိုင်း cornbread , ဘီစကွတ် ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံး toppings နှင့်အတူ, crackers, ဒါမှမဟုတ် tortilla ချစ်ပ်။

* သင်, ချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးများပုံမှန်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါနှင့်ပျော့အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်း add မထားဘူးဆိုရင်။ သို့မဟုတ်, ခရမ်းချဉ်သီး၏ဒုတိယလုပ်နိုင်တဲ့၏အရပျ၌အလတ်ဆဲလ်ဆာမှ chunky ပျော့ခန့် 1 1/2 1 ခွက်ကိုသုံးပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	565
စုစုပေါင်းအဆီ	15 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	101 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	285 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	58 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	18 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	51 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )