Butternut စကွပ် + နှပ် beet နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် Sandwich က

ဤသည် meatless ဟင်းသီးဟင်းရွက်သားညှပ်ပေါင်မုချိုမြိန်လှော် butternut squash အသားကင်, ပြတ်သားကလေးပင်ပေါက်, briny Pickled beets, မုန့်ထောပတ်သီးနှင့် tangy cilantro နှင့် toasted multigrain မုန့်နှစ်ခုချပ်အကြား chive အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်ပျံ့နှံ့တင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။

ဂရိဒိန်ချဉ်ကြိုက်နှစ်သက်သည်မဟုတ်လော အချို့သောအကျအဆုံးများဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲဒါမှမဟုတ်တချို့ feta ဒိန်ခဲများအတွက် chive cilantro ဒိန်ချဉ်ပျံ့နှံ့ထွက်ဖလှယ်။ အနည်းငယ်ပိုပရိုတိန်းလိုပါသလား? လောလောလတ်လတ်လိုက်သည်ကို rotisserie ကြက်သားသို့မဟုတ်သောက်သည်ကြက်ဆင်ရင်သားဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းကြိုးစားပါ - နှစ်ဦးစလုံးအတွက်ရွေးချယ်စရာများဒီသားညှပ်ပေါင်မုထံမှပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဿုံတွဲလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အဆိုပါ Butternut စကွပ်များအတွက်:
• 3 တစ်ဝက်လက်မအရွယ် butternut squash အသားကင်
• 1 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
• 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
• အဆိုပါ Chive Cilantro ဒိန်ချဉ် Spread များအတွက်:
• 2 tbsp ။ ဂရိဒိန်ချဉ်
• splash သံပုရာဖျော်ရည်
• 1/2 Tsp ။ chives (ကုန်တယ်)
• 1/2 Tsp ။ cilantro (ကုန်တယ်)
• 1 ဖြစ်တော့သကြား
• အဆိုပါ Sandwich ကများအတွက်:
• multigrain မုန့် 2 ချပ်
• 2 tbsp ။ ပင်ပေါက်
• 3 ချက်ပြုတ် butternut squash အသားကင်
• 1 tbsp ။ ချဉ် beet ချစ်ပ်
• 2 tbsp ။ ပင်ပေါက်
• 1/2 ထောပတ်သီး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

--- THE BUTTERNUT squash FOR ---

1. 400 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ သံလွင်ဆီနှင့် butternut squash အသားကင်တိုက်နဲ့ဆားနှင့်အတူဖြန်း။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်လာသောအခါနူးညံ့သောအထိ greased မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်ရာဌာန။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

--- THE CHIVE ဒိန်ချဉ်ပြန့်နှံ့ FOR ---

1. ဂရိဒိန်ချဉ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သကြားအတူတကွ Whisk ။ ကုန်တယ် chives နှင့် cilantro Add နှင့်အသုံးမပြုခင်အနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့်ထိုင်ကြကုန်အံ့။

--- THE Sandwich FOR ---

1. Toast Bun နှင့်တစ်ဝက်ထဲသို့တစ်ဝက်တစ်ထောပတ်သီးတပ်များနှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူက hit ။ beets, ပင်ပေါက်, butternut squash အသားကင်ထည့်ပါ။ toasted မုန့်၏အခြားအပိုင်းအစ, အသားညှပ်ပေါင်မုထိပ်ပေါ်တွင် chive cilantro ဒိန်ချဉ်ပြန့်ပွားရပျရပျ၏ 1/2 tbsp အပေါ် smear တွင်။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1000
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	22 ဂရမ်
လက်စထရော	12 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	970 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	163 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	28 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	26 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )