Chifles ၏ပါးလွှာချပ်များမှာ ငှက်ပျော နက်ရှိုင်းကြော်နှင့်ဆားနှင့်အတူဖြန်းကြသည်။ သူတို့ကစျေးသည်ဟာဖြတ်သန်းကားများကသူတို့ကို၏အိတ်ပူဇော်ဘယ်မှာပီရူးနှင့်အီကွေဒေါထဲမှာလူကြိုက်များရေစာဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကပိုပြီးတူ, savory များမှာ အာလူးကြော် ငှက်ပျောသီးချစ်ပ်ထက်။ ငှက်ပျောသူတို့တှငျရငျ့မှညျ့အဖြစ်ပျော့ပြောင်းပြီးနှင့်ချိုဖြစ်လာ, နှင့်အသီးနေဆဲအဝါရောင်နှင့်ခိုငျမာသောအနေဖြင့် chifles အကောင်းဆုံးလုပ်နေကြသည်။ သူတို့နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် guacamole တစ်ခု appetizer အဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်သူတို့ကိုပျော်မွေ့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အစိမ်းရောင်-အဝါရောင်ငှက်ပျော
- ကြော် 1 ပုလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ယင်းငှက်ပျောနှစ်ခုစလုံးကြီးစွန်းကိုပယ်ဖြတ်ခြင်း, အခွံ / အသားအရေကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သင်တစ်ဦးဓါးနှင့်အတူခွံပွင့်လင်းအလျားလှီးဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။ ငှက်ပျောအသားအရေနှင့်အဝတ်ကိုရှုတ်ချနိုငျသောကွောငျ့ဂရုတစိုက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
- အချပ်ငှက်ပျောအလွန်ပါးလွှာချပ်သို့ crosswise ။ အကြောင်းကို 1-2 မီလီမီတာ။ ဒါဟာသုံးစွဲဖို့ပျော်စရာင် mandoline ဒီကားချွန်ထက်သောဓါးများလွန်းကြီးစွာအလုပ်လုပ်သည်။
- အလတ်စားမြင့်အပူပေါ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဆီ 1-2 လက်မအပူ။
- ရေနံ (တွေအကြောင်း 360 ဒီဂရီ) ပူဖြစ်တဲ့အခါ, ရွှေ, 2-3 မိနစ်ခန့်အထိအချိန်ကငှက်ပျောအတော်ကြာချပ်ကြော်။
- Remove နှင့်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူရာသီ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 38 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 76 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |