ဤရွေ့ကားဂန္ Taco ပိန်မြေပြင်အမဲသား, refried ပဲမျိုးစုံနှင့်ရာသီအမျိုးမျိုးပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါတာအရောအနှောတာခွံတစ်ခုအရသာအဆာကိုမှန်ကန်စေသည်။ အဆိုပါအဆာအရောအနှောနှင့်အပါအခံစားရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်း Nacho အပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးအပါအစာရေးနှင့်အတူမြေပြင်အမဲသားနှင့် refried ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူ Nacho တစ်ဦးကြီးတွေလင်ပန်းပါစေ။
သငျသညျ carbs ရေတွက်နေပါလျှင်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာစားသုပ်သို့ထိုအ Taco turn! ဆလတ်အပေါ်မြေပြင်အမဲသားအရောအနှောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူအရွက်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်ဆဲလ်ဆာနှင့်ထောပတ်သီးပြင်ဆင်ပြီးသုံးချက်ထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1 ခွက်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- optional: 1/2 ခွက်ကိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီသို့မဟုတ်အစိမ်း, ကုန်တယ်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/3 ခွက်ကို refried ပဲမျိုးစုံ
- 1/2 ခွက်ကိုတာဆော့စ်
- 8 မှ 12 တာခွံ
- 1 1/2 ခွက် cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့, ဒါမှမဟုတ်မက္ကဆီကန်ရောစပ်ဒိန်ခဲ)
- optional: 1 ဦးခေါင်းကိုဆလတ် (ဖျက်စီး)
- optional: အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
- optional: အချဉ်မုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်မြေပြင်အမဲသားထားပါနှင့်သစ်သားဇွန်းနှင့်အတူကတက်ကိုချိုးဖျက်။ သုံးပြီးလျှင်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်အနီရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ယင်းအတွက်နှိုးဆော် ငရုတ်သီးမှုန့် , ဆား, နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်။
- အဆိုပါအမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ချက်ပြုတ် Continue ။ ပိုလျှံအဆီချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- အဆိုပါအမဲသားအရောအနှောဖို့ refried ပဲမျိုးစုံ Add နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်းမှသစ်သားဇွန်းကိုသုံးပါ။ အဆိုပါတာဆော့စ်၏ထက်ဝက်ခန့်အတွင်းမွှေပေးပါ။
- အဆိုပါတာခွံသို့မြေပြင်အမဲသားအရောအနှောဇွန်း။
- ဆန္ဒရှိလျှင်ထိပ်တန်းဖျက်စီးဒိန်ခဲနှင့်အတူအသီးအသီးတာ, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အချဉ်မုန့်ဖျက်စီးရမဲ့။
- ပိုပြီးတာငံပြာရည်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီတာဖြန်းသို့မဟုတ်စားပွဲ၌ကဖြတ်သန်းရတယ်။
- အတူ Taco အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် လွယ်ကူသောမက္ကဆီကန်ဆန် နှင့်ထောပတ်သီးပြင်ဆင်ပြီးသုံး။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- မြေပြင်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်မြေပြင်ကြက်သားနှင့်မြေအမဲသားအစားထိုးလိုက်ပါ။ အကောင်းဆုံးအရသာနှင့် texture များအတွက်မြေပြင်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားပေါင်သို့မဟုတ်တဝက်ကိုအဖြူအသားတဝက်မှောင်မိုက်အသားကိုသုံးပါ။
- အပိုင်းသို့မဟုတ်အားလုံးကိုပိန်မြေပြင်ဝက်သားအဆိုပါ Taco များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။