တစ်သကြားအခမဲ့အစားအသောက်အဘို့ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာ Staples

တစ်အလွကျန်းမာ, သကြားအခမဲ့အစားအသောက်များတွင် Creating သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဓိကရှိခြင်းနှင့်အတူစတင်သည်။ သင်တို့ရှိသမျှတပြိုင်နက်အရာအားလုံးဝယ်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူးဒါပေမယ့်အသီးအသီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သာရှိသော်လည်းအနည်းငယ်သာသင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာအနည်းငယ်ပိုပြီးအမှုအရာထည့်ပါ။ ဤတွင်သင့်ရဲ့အသက်တာသစ်စတိုင်အရှိဆုံးစေရန်လိုအပ်ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုငါ့စာရင်းထဲမှာပါတယ်။ သငျသညျသစ်တစ်ခုစာရွက်အောင်သို့မဟုတ်အခမဲ့မိသားစုအကြိုက်ဆုံးသကြားထပ်ဖွချင်တဲ့အခါသင်လက်ထားသမျှသောဤအပတ်စဉ်အဓိကဘဝတစ်ခုလုံးအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာပြည့်စုံစေ့စပ်စာရင်းနဲ့တူထင်သော်လည်းသင်ကလေးတွေနဲ့အတူနေတဲ့မိသားစုရှိပါကဤစာရင်းတွင်သင်တို့ရှိသမျှအဘို့အကျန်းမာ, အိမ်လုပ်မုန်နှင့်အကြိုးပွုအစားအစာများထောက်ပံ့ဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာပဲသငျသညျင် အကယ်. ရုံသငျသညျစေနှင့်သင်ကြိုးစားကြည့်ချင်ပါတယ်ရုံသူတို့အားချက်ပြုတ်နည်းများအဘို့သင့်စျေးဝယ်စာရင်းလုပ်ချင်သောအပတ်စဉ် menu ကိုအစီအစဉ်ကိုစဉ်းစားပါ။ အပတ်စဉ်မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းသင်သည်သင်၏အသစ်သောသကြားဓာတ်အခမဲ့ဘဝစတိုင်ကပ်ခြင်းနှင့်အစားအစာများထဲကယူမှတဆင့်မောင်းထုတ်ရန်လုယူရာဥစ္စာမကျပါလိမ့်မယ်သေချာရန်နောက်ထပ် key ကိုကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

ရေခဲသေတ္တာ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

• ထောပတ်
• Cheddar ဒိန်ခဲ
• ဒိန်ခဲပျော့
• မုန့်ဒိန်ခဲ
• မိုးသည်းထန်စွာကြာပွတ်မုန့်
• Hummus
• Mozzarella ချိစ်
• Parmesan ဒိန်ခဲ
• Ricotta ချိစ်
• ဒိန်ချဥ်
• unsweetened လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်,

လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်

• မုန်လာဥနီ
• ပန်းဂေါ်ဖီ
• သခွားသီး
• ရှောကျသီး
• Lime
• မှို
• ကြက်သွန်နီ
• Romaine ဆလပ်ရွက်
• Scallions
• shallots
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း
• ခရမ်းချဉ်သီး
• သခွားဖရုံသီး

လတ်ဆတ်တဲ့အသီး:

• ထောပတ်သီး
• ဘလူဗယ်ရီသီး
• ချယ်ရီ
• စပျစ်သီး
• လိမ္မော်သီး
• Nectarine
• မက်မုံသီး
• သစ်တော်သီး
• ဆီးသီး

သည်အခြား:

• ဗာဒံသီးနွားနို့, unsweetened
• အုန်းနို့

• ဘေကွန်
• အသင့်စားဆိုင်အသား
• ကြက်ဥ
• ကြက်သွန်ဖြူ
• မြေပြင်အမဲသား, ကြက်ဆင်
• Mayonnaise
• မုန်ညင်း
• သံလွင်
• ဆားစိမ်ရေ
• ဆဲလ်ဆာ
• သကြားအခမဲ့သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• သကြားအခမဲ့ ketchup

ရေခဲသော

• အေးစက်နေတဲ့ Berries ပါ (စတော်ဘယ်ရီ, blueberries, Raspberry, BlackBerry)
• အေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကိုက်လန်, ဆှစျတွေ့ရပုံ)
• အေးစက်နေတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, မုန်လာဥနီ
• တူရကီနှင့် / သို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ

• အနိမျ့ Carb အေးစက်နေတဲ့မုန့်မုန့်, ​​waffles, tortillas
• အေးစက်နေတဲ့ကင်ကြက်သားရင်ပုံ
• အေးခဲငါးတန်း

သင်သည်သင်၏ရှိသည် Do စားစရာခန်း Staples? သင့်ရဲ့စားစရာခန်းများအတွက်အဖြစ်အများအပြားပစ္စည်းများကိုတစ်ဦးချင်းစီတစ်ပတ်ကိုသငျသညျစျေးဝယ်ထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါလျှင်ဒီတော့သင်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်မိသားစုများအတွက်အံ့သြစရာချက်ပြုတ်နည်းများစေရန်လိုအပ်သမျှရှိပါလိမ့်မယ်။

ဤတွင်ထိုအကအရမ်းအဓိကသုံးပြီးအချို့အတိုင်းလိုက်နာရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အလွချက်ပြုတ်နည်းများများစာရင်းကိုပဲ!

နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်း

1. စတော်ဘယ်ရီ Scones
2. အဘယ်သူမျှမဖုတ်ရေခဲသေတ္တာ Oats
3. ဗီတာမင် C ကိုပရိုတိန်းဖျော်ရည်
4. ထောပတ်သီးစိမ်းလန်းပရိုတိန်းဖျော်ရည်
5. Raspberry Chia ဖျော်ရည်
6. သကြားအခမဲ့အနှေး Cooker oatmeal

နေ့လည်စာ / ညစာချက်ပြုတ်နည်း

1. Spiralized Zucchini ခေါက်ဆွဲသုပ်
2. Mayo အဘိဓါန်အခမဲ့မာရျနတျဥ
3. creamy ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို
4. ကိုက်လန်သစ်တော် walnut သုပ်

အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်း

1. ချောကလက် Chip Cookie ခွက်ကိတ်မုန့်
2. သကြားအခမဲ့ချောကလက်ချော်ရည်ကိတ်မုန့်
3. နှစ်ဦးအဘို့အမုန္လာဥနီကိတ်မုန့်
4. သကြားအခမဲ့ Raspberry Buttercream Candy