ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ hash အညိုရောင်မုန့်ဖုတ်ကိုပွငျဆငျပွီးနှေး cooker ထဲမှာချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။ လွယ်ကူသောကြားရက်ညများညစာအတွက်ဒီဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အာလူး casserole ကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်အတူမနက်လည်စာထိုသို့အစေခံ အိမ်လုပ်ဘီစကွတ် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 32 အောင်စတောင်ပိုင်းစတိုင်အေးစက်နေတဲ့ hash အညိုရောင်အာလူး, thawed
- 1 (10 1/2 အောင်စ) လုပ်နိုင် undiluted, Cheddar ဒိန်ခဲဟင်းချိုသိပ်သည်း
- ဆလရီဟင်းချို၏ 1 (10 1/2 အောင်စ) လုပ်နိုင်နို့ဆီမုန့်, undiluted
- 8 အောင်စအချဉ်မုန့််လင်း
- 1 စည်း (8) အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ပွငျဆငျကွနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
- 1 အိုးတလုံးကို (2 အောင်စ) diced pimiento, ညှစ်
- 8 မှ 12 အောင်စချက်ပြုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်, အန်စာတုံး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Creole သို့မဟုတ်
- Cajun-စတိုင်ရာသီ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်းထောပတ်အရည်ကျို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်; ရောနှောနေခြင်းမှညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
- အဖုံးဖုံးနှင့် 5 မှ 6 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
8 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 685 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 40 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 97 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 873 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 61 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |