Crockpot ကမာစွပ်ပြုတ်

ကမာစွပ်ပြုတ်တစ်ဦးရိုးရာခရစ္စမတ်ဧဝကိုစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗားရှင်းကိုအလွယ်တကူသင့်ရဲ့ crockpot အတွက်ဖန်ဆင်းထားသည်, ဒါကြောင့်သင်လက်ဆောင်တွေခြုံနိုင်သည်, ခရစ္စမတ်သစ်ပင်အလှဆင်, ဒါမှမဟုတ်ပဲထိုင်ကချက်ပြုတ်ရေးနေချိန်မှာအနားယူ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 ခွက်တပြင်လုံးကိုနို့
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်, minced
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• ကုန်တယ် 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 1 ခွက်, hash အညိုရောင်အာလူးအေးခဲ thawed နှင့်ညှစ်
• 1/2 ခွက်ကိုထောပတ်
• 2 ပိုင့်လတ်ဆတ်တဲ့ခရစ်ယာန် OR 2 (8 အောင်စ) ။ သံဗူးတပြင်လုံးကိုခရစ်ယာန်, အရည်သီးသန့်ဖယ်ထား, ညှစ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ဆားငန်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ် chives

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 4 ကွတ်ထုတ်ယူခုနှစ်တွင် crockpot , 1-1 / 2 နာရီကြာမြင့်သောပေါ်မှာနို့, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် thawed အာလူးနဲ့ထမင်းချက်, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ပေါင်းစပ်။
2. ဒီချက်ပြုတ်အချိန်၏အဆုံးခါနီးကြီးမားလေးလံသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်နှင့်အရည်နှင့်အတူခရစ်ယာန်ထည့်ပါ။ ဆံပင်ကောက်ကောက်ခရစ်ယာန်အနားခန့် 4-5 မိနစ်သည်အထိအနိမ့်ပေါ်မျှတည်ထားပါ။ အဆိုပါခရစ်ယာန်မှဆားနဲ့ Worcestershire ငံပြာရည် Add နှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ , crockpot ဖို့ကမာအရောအနှော Add အဖုံးများနှင့် 2-3 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ chives နှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	459
စုစုပေါင်းအဆီ	29 ဂရမ်
Saturation အဆီ	16 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	73 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	204 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	37 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	14 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )