ပြို Feta နှင့်အတူလှော် beet သုပ်

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပေမယ့်ကြော့လှော် beet သုပ်အနီရောင်နှင့်ရွှေရောင် beets features, ပျော့ feta ဒိန်ခဲ နှင့်ကလေးသံလွင်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအလင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ် greens ။

အနီရောင်နှင့်ရွှေရောင် beets တစ်ဦးရောနှောအသုံးပြုခြင်းသုပ် a nice အမြင်အာရုံဆနျ့ကငျြဘပေးသည်နှင့်လူအတော်များများသည်ရွှေ beets အဆိုပါ earthier-မျိုးစုံမြည်းစမ်းအနီရောင် beets ထက်နည်းနည်းချိုဖြစ်ရှာပါ။ ဒါကြောင့်လည်းတစ်ဦး gustatory ဆနျ့ကငျြဘရှိပါတယ်။

သူတို့ချက်ပြုတ်နေတဲ့တစ်ချိန်ကဆနျ့ကငျြဘ၏စကားပြောသော, အနီရောင် beets သူတို့တစ်တွေနက်ရှိုင်းသော, တက်ကြွပန်းခရမ်းရောင်အရောင်မထိဘာမှဖွင့်မယ့်နေကြသည်။ သင့်လက်၌ပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ကိုကွာနေတဲ့အခါမှာတစ်ခါသုံးလက်အိတ်ဝတ်ဆင်ချင်ပေလိမ့်မည်။ ထိုသို့ကိုလည်းရွှေ beets ပါဝင်သည်။ ရွှေ beet စစ်ချီကြောင်းဘဏ်များတစ်ဦးကအနီရောင် beet အနီရောင်ကိုရှုတ်ချမယ်။

အကြှနျုပျ၏အကွံဉာဏျသူတို့ကင်ပြီးနောက်သီးခြားစီ, ရွှေသူတွေကိုပထမဦးဆုံးသူတို့အားလက်သည်းနှင့်လှီးဖြစ်လျှင်, beets ခွဲခြားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သုပ်ပန်းကန်သည်အထိသူတို့ကိုခွဲထုတ်ထားပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 စည်းအနီ beets
• 1 စည်းရွှေ beets
• ¼ခွက်ကိုအကျအဆုံးများ feta ဒိန်ခဲ
• 1 ခွက်မိုက်ခရိုအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ကလေးအစိမ်းရောင်, ဆေးနှင့်အခြောက်
• ½ခွက်ကို
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1 သံပုရာ
• အရသာမှ kosher ဆား,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
2. လျှော်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အဆိုပါ beets ခန်းခြောက်ဖြစ်လျှင်, beets ထံမှ beet ထိပ်ကိုဆုတ်ဖဲ့သို့မဟုတ်ခုတ်ဖြတ်။
3. တစ်ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်ပြားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်စာရွက်ဒယ်အိုးအပေါ် beets ချထားပါ။ အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီနည်းနည်းနှင့်အတူမိုးဖွဲများနှင့်အတူဖြန်း ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆား ။ အရွယ်အစားနှင့်လိုချင်သော Done ပေါ် မူတည်. 30 မှ 45 မိနစ်ခန့်ကင်။ တစ်ဦးဓါးတွေနဲ့အကြီးဆုံး beet ဖောက်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်၏အကြောင်းကိုမိနစ် 30 အကြာတွင် Done အဘို့စမ်းသပ်။ ဓားကိုအလွယ်တကူခုခံသာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူ beet ထဲသို့ဝင်လျှင်, ပြုလေရဲ့, နှင့်သေးငယ်သူတွေကိုလည်းဖြစ်လိမ့်မည်။

1. မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့် 20 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့အဘို့အအေးမြပါစေ။ လက်ဖြင့် beets ပိတ်အရေခွံချော်။ သူတို့ကအလွယ်တကူချွတ်ချော်သင့်တယ်, ဒါပေမယ့်သင်က paring ဓါးသို့မဟုတ်မည်သည့်ခေါင်းမာအစက်အပြောက်အပေါ်တစ်ဦး peeler ကိုသုံးနိုင်သည်။ ရုံလွန်း beet ခုတ်ဖြတ်ဖို့သတိထားပါဖြစ်လိမ့်မည်။
2. ½လက်မအန်စာတုံးထဲသို့ beets Cut နှင့်ကုတ်အင်္ကျီဖို့လုံလောက်တဲ့သံလွင်ဆီနှင့်သူတို့ကိုပန်းကန်ရောစပ်နေတဲ့သံမဏိအတွက်ဆမ်း။ ညင်ညင်သာသာပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်သငျသှားအဖြစ်အရသာစစ်ဆေးနေတဝက်အတွက်သံပုရာ Cut နှင့်ပန်းကန်လုံးအတွက်ကြောင့်ထက်ဝက်ခန့်၏သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆားနှင့်အတူမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
3. 3 ဇွန်းအတူတကွသံလွင်ဆီနဲ့ 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို Whisk နှင့်သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာဒီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်အစိမ်းရောင်ဆမ်း။
4. အကြောင်းကို 1 ဇွန်းအကျအဆုံးများ feta ချိစ်နှင့်အတူနှင့်ဝတ်ဆင်အစိမ်းရောင်ခွက်¼နှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးချင်းစီအဘို့ကိုတစ်သုပ်ပန်းကန်နှင့်ထိပ်တန်း၏ဗဟိုပေါ်သို့ beet အရောအနှောဇွန်း။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	308
စုစုပေါင်းအဆီ	29 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	20 ဂရမ်
လက်စထရော	8 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	230 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )