သတ်သတ်လွတ် Crockpot ငရုတ်သီးကြော်

ဤသည်, အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံကနေဖန်ဆင်းတော်သည်သင်၏ crockpot သို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker များအတွက်အခြေခံ meatless ငရုတ်သီးစာရွက်ဖြစ်ပါတယ် (သို့မဟုတ်သင်ချင်ပါတယ်အနီရောင်ပဲမဆိုကြင်နာကိုသုံးပါ), စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်ဇီအပါအဝင်ရာသီ၏ပဒေသာ, oregano ချီလီအာဏာနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ။ သငျသညျနည်းနည်းပိုပြီးအရည် add ဖို့လိုသော်လည်း crockpot အတွက်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး Making, တစ်သုတ် stovetop ထချက်ပြုတ်ရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ သင်တန်း၏, မြည်းစမ်းဖို့ရာသီ Adjust, သင် prefer.Or အချို့ကုန်တယ် tofu သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်အားဖြင့်ပရိုတိန်းထဲမှာပိုမိုမြင့်မားစေလျှင်အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက် add TVP ။

ဒီစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် နှင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ထိုသို့စုံလင်သောအောင်, ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းအတွက်လက်စထရော-အခမဲ့, အနိမ့်အဆီနှင့်မြင့်မားပါတယ်။ သင်ဤစာရွက် gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လည်းလိုအပ်ပါလျှင်, ထိုကဲ့သို့ tamari သို့မဟုတ်အဖြစ် gluten-အခမဲ့အစားထိုးအတွက်ခွဲရုံပဲပိစပ်ဆော့စ်ချန်လှပ်နှင့်အစားရေဇွန်းသို့မဟုတ်အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ဖြစ်စေ add, ဒါမှမဟုတ် Nama shoyu ။ သင်တို့သည်လည်းအချို့သောစတိုးဆိုင်-ဝယ်အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်ကြပြီးအချို့မဟုတ်ကတည်းကသင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့သေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်နှေးကွေးနေ cooker ငရုတ်သီးစာရွက်ဒါအချို့ရှိသည်ဖို့ပြင်ဆင်, ကြီးမားတဲ့အသုတ်စေသည် ကျန်တဲ့ငရုတ်သီး, သို့မဟုတ်, သင်ကသေးငယ်နှေးကွေး cooker ရှိပါကတဝက်အတွက်စာရွက်ဖြတ်တောက်စဉ်းစားပါ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလုပ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 tbsp ။ ဆီ
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• 1/3 Tsp ။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
• 1 tbsp ။ ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/3 Tsp ။ ဇီ
• 1 Tsp ။ oregano
• 1 28-အောင်စ။ နိုင်ခရမ်းချဉ်သီး
• 1 tbsp ။ ပဲငံပြာရည်
• 1 1/2 ခွက်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 1 6-အောင်စ။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနိုင်
• 2 14-အောင်စ။ ညှစ်သံဗူးအနက်ရောင်ပဲ,
• 2 14-အောင်စ။ ညှစ်သံဗူးအနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ရေနံအတွက် Sautee ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့အနီငရုတ်ကောင်းအလွှာကြက်သွန်ခန့် 3 မှ 5 မိနစ်သာပျော့ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။ ထို့နောက်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ဇီ add နှစ်ခုထက်ပိုသောမိနစ်ချက်ပြုတ်။ , ထိုနံ့သာဒယ်အိုးကိုမီးမရှို့နဲ့မီးလောင်ဒဏ်ရာမရသေချာစေရန်နှိုးဆော်။
2. အဆိုပါ oregano အတွက် add ဖြစ်လျှင်, crock အိုးထဲတွင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောထားပါခရမ်းချဉ်သီး, ပဲပုပ်ငံပြာရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အနက်ရောင်ပဲညှစ်နှင့်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံညှစ်။

1. ထို့နောက် crockpot သို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker အပေါ်အဖုံးကိုဖုံးလွှမ်းသို့မဟုတ်နေရာ, အရာခပ်သိမ်းကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်သေချာစေရန်, အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများအကြိမ်အနည်းငယ်မွှေပေးပါ။
2. "အနိမ့်" ဖို့ crockpot သို့မဟုတ်နှေးကွေး cooer Set နဲ့ 6 မှ 8 နာရီချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။

စားကြွင်းစားကျန်ရှိသလား? သတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးဟာရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ကောင်းစွာစောင့်ရှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်တို့သည်လည်းလုံးဝ repurposing နှင့်ဤလမ်းညွှန်ထွက်စစျဆေးနိုငျ သင့်ရဲ့ကျန်တဲ့ငရုတ်သီးပြောင်းလဲ ပို. ပင်ကျန်ငရုတ်သီးကျပ်ငရုတ်ကောင်း, casseroles, တာသုပ်, ငရုတ်သီးဒိန်ခဲဘီစကွတ်, ကျန်တဲ့ငရုတ်သီးမက္ကဆီကန်ပီဇာနှင့်အဘို့အစိတ်ကူးများအပါအဝင် စိတ်ကူးများ။

ပိုများသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်း:

• စူပါလွယ်ကူသတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး
• Zucchini နှင့်အတူသတ်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငရုတ်သီးကြော်
• Black ကပဲနှင့်ပြောင်းဖူးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ငရုတ်သီး
• သတ်သတ်လွတ် Tofu ငရုတ်သီး
• Black က Bean ကိုငရုတ်သီး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	752
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	327 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	139 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	41 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	47 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )