Crockpot ကြက်သားနှင့် Quinoa Burrito Bowl

နှင့်ဖွဲ့ဒါက crockpot Burrito ပန်းကန်စာရွက် quinoa အစားဆန်ဖြူသားအပေါငျးအပါအအကြောင်းပါ။ အချဉ်မုန့်, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ပူငံပြာရည်နှင့်ထောပတ်သီးအပေါ်ပုံ။ ဒါဟာ (နေ့လည်စာများအတွက်နောက်နေ့နှင့်တကယ်အကောင်းကျန်တဲ့) တစ်အိုး, တဦးတည်းပန်းကန်မိသားစုညစာစားပွဲများအတွက်စုံလင်သောင့်မုန့်ညက်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင် boneless, skinless ကြက်သားပေါင်
• 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
• 1 14.5 အောင်စ diced နိုင်ပါတယ် / စင်ကြယ်သောခရမ်းချဉ်သီး
• ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, ကုန်တယ်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနံနံ
• ဆေး 1 ခွက် quinoa,
• 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ထုကုန်တယ်သို့မဟုတ်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
• 1 15-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ Pinto ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အနက်ရောင်ပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
• 2 ခွက် cheddar ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. နှေး cooker ထဲမှာ, ကြက်သား, ဟင်းရည်, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီးမှုန့်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, နံနံနှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ မြင့်မားတဲ့ 3 နာရီပေါ်ကွတ်ကြက်သား။
2. နှေး cooker ထဲကနေကြက်သား Remove နှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွများနှင့်ဓါးနှင့်အတူကဖျက်စီး။ နှေး cooker ထဲမှာကြက်သားကိုပြန်ထားပါ။ quinoa, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ပဲမျိုးစုံထည့်ပါ။ ပိုပြီး 2 အနိမ့်နာရီပေါ်ကွတ်။
3. ထိပ်ပေါ်မှာပြီးလျှင်ဒိန်ခဲဖြန်း။ ဒိန်ခဲအရည်ပျော်သည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။
4. အပါအများများနှင့်အတူဤကြက်သားနှင့် quinoa Burrito ပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်: အချဉ်မုန့်, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ပူငံပြာရည်နှင့်ထောပတ်သီး။

တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး

"စိတ်အားထက်သန်-Wah" အသံထွက် Quinoa တောင်အမေရိကအတွက်နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလစိုက်ပျိုးထားပြီးကြောင်း (မကြာခဏဘောဇဉ်ခေါ်) တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အမြိုးအနှယျဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးအစေ့၏အမြင့်ဆုံးပရိုတိန်းအကြောင်းအရာရှိပြီးတစ်ဦးပြည့်စုံပရိုတိန်းစဉ်းစားသည်။

၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစား quinoa အဖြူရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျမြားကိုလညျးကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာကိုရောင်း, အနီရောင်အနက်ရောင်သို့မဟုတ်ရောနှော quinoa မြင်လိမ့်မည်။ အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင် quinoa အနည်းငယ် earthier အရသာနှင့် chewier texture ရှိသည်နိုင်ပေမယ့်အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, quinoa, အဖြူရောင်နဲ့အနက်ရောင်အနီရောင်, တူညီတဲ့မြည်းစမ်း။

quinoa ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ, ကများသောအားဖြင့်သင်တို့ကိုရေထဲမှာသုတ်ခြင်းကြောင့်အကြံပြုသည်။ သို့သော် quinoa လက်မဆေးသင်ထင်လိမ့်မယ်သကဲ့သို့အလွန်အရေးပါသည်မဟုတ်။ quinoa ၏အတော်များများကအမှတ်တံဆိပ်ပွတ်သို့မဟုတ် (saponin ခေါ်) ခါးပေမယ့်အန္တရာယ်အပေါ်ယံပိုင်းဖယ်ရှားပစ်ရန် Pre-ဆေးကြောပါပြီ။

quinoa လက်မဆေးမဟုတ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်မဟုတ်, ဆေးမပေးလျှင် quinoa အနည်းငယ်ခါးသောအရသာရှိနိုင်ပါသည်။ quinoa သုတ်ဖို့တစ်ဒဏ်ငွေကွက်ရေစစ်အောင်သုံးပြီးစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ဒါမှမဟုတ်ကစစ်အောင်ရဲ့နေချိန်မှာပဲ quinoa ကျော်ရေကို run ပြီးရင်ရေပန်းကန်ထဲမှာန်းကျင်က swish ။

ကြက်သားပေါင်သို့မဟုတ်ရင်သားကင်ဆာ?

သေချာတာပေါ့, သငျသညျ, ဒီစာရွက်အစားပေါင်အတွက် skinless ကြက်သားရင်ပုံ boneless အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့အမဲသားကိုပေါင်အသားထက် drier နှင့်ဒီထက်အရသာဖြစ်ဖို့မြျှောလငျ့။

ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သားရင်ပုံတိုက်ဖျက်ဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်: ဆား / သကြား / ရေဆားရည်အိုင်၌သူတို့စိမ် အမဲသားကိုချက်ပြုတ်မီ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	852
စုစုပေါင်းအဆီ	39 ဂရမ်
Saturation အဆီ	19 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	144 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	756 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	68 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	17 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	59 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )