Long ကနှေးကွေးချက်ပြုတ်ဂိမ်းအသားအများအပြားဖြတ်တောက်မှုချက်ပြုတ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပန်းကန်ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်အရသာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်မင်သို့မဟုတ်ဆတ်လှည့်လည်ကင်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အသား
- 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1/4 ခွက်ကို canola ရေနံသို့မဟုတ်မြေပဲ, ဆီ
- 1/2 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 သို့မဟုတ် 3 အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း (လိုက်သည်ကို)
- 1/2 ခွက်ကိုနာနတ်သီးတုံး
- ငံပြာရည် for:
- 2 1/2 ဇွန်း cornstarch
- 1/2 ခွက်ကိုနာနတ်သီးဖျော်ရည်
- 1/4 ခွက်ကိုရှာလကာရည်
- 1/4 ခွက်ကိုသကြား
- 2 1/2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 1-လက်မအတွင်းလှည့်လည်ကင် Cut နဲ့မုန့်ညက်နှင့်အတူသောင်တူးစက်နဲ့တူး။
- တစ်ဦး skillet အတွက်ထောပတ်အပူ။ ရေနံအညိုရောင်မှအားလုံးနှစ်ဖက်လှည့်, အသားညို, နေပူတဲ့အခါ။
- crock အိုး၌နေရာကြွက်ကြွက်ဆူသောရေနှင့်ဆားထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 1 နာရီများအတွက် HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။ LOW မှ Turn နှင့်အခြား 6 နာရီများအတွက်ချက်ပြုတ်။ အသားမှအစိမျးရောငျငရုတ်ကောင်းနှင့်နာနတ်သီးတုံးထည့်ပါ။ Cook ကနေ LOW အပေါ်ရှည်တစ်နာရီ။
- မီးဖိုတွင်ထိပ်တန်းငံပြာရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ငံပြာရည်သည်အထိ Cook ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့အထူဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူ, တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်သို့မဟုတ်လင်ပန်းရန်အသားနဲ့နာနတ်သီးအရောအနှောကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- အသားအရောအနှောကိုကျော်ပူပြင်းငံပြာရည်အရောအနှောကိုလောင်း။
- ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 359 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 636 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 54 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |