ဤသည်အရသာကျပ်မှိုစာရွက် Clam တောင်းဆိုမှုများ, ကြက်သွန်ဖြူ, ပေါင်မုန့်အစအနများနှင့်အတူတူပင်အခြေခံရာသီအားဖြင့်ထိုအတူဟောင်းတူညီတဲ့အဟောင်းကနေ deviates ။ အသစ်သောအရသာနှင့်သင်၏ဧည့်သည်များ wow ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်အလတ်စားမှို (3 ဒါဇင်)
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (6.5 အောင်စ) minced Clam
- 1/2 ခွက်ကိုထောပတ်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
- 1/2 ခွက်ကိုပေါင်မုန့်အစအန
- 1/4 ခွက်ကို parsley (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Remove မှိုကနေအဓိကအားထား; mince ကိုအဓိကအားထားများနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ နှိမ့်ချဒယ်အိုး rounded ခြမ်း broiling အတွက်ပေါ့ပေါ့တန်တန်တော၌ထားသောထိန်သိမ်းအပေါ်ရာအရပျမှိုထုပ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အရည်သီးသန့်ဖယ်ထား, Clam စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်။
- မှိုထုပ်အပေါ်အချို့သောထောပတ်တိုက်။
- skillet အတွက်ထောပတ်ကျန်ရှိသောခုနှစ်, minced မျှတည်ထားပါမှို, နူးညံ့သောဖြစ်ကြသည်အကြောင်းကို 4 မှ 6 မိနစ်ကိုအဓိကအားထားမှီတိုင်အောင်, ကြက်သွန်ဖြူကိုအဓိကအားထားနှင့် Clam ကနေအရည် reserved ။
- Clam နှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်မွှေပေးပါ။ မှိုထုပ်သို့ Clam အရောအနှောဇွန်း။
- နူးညံ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့် stuffing browned ဖြစ်ပါတယ် 7 9 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်မှိုသည်အထိမီးဖိုနှင့် broil မှိုဖို့ဒယ်အိုးရွှေ့ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 45 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 97 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |