ပူနွေးနေတဲ့ပုံ spooning ထက်နွေရာသီအတွက်ပိုကောင်းဘာမှအသီးအအေးတစ်ကျုံးနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်နှင့်ထိပ်တန်းသို့ပြိုလဲသွားပြီ, ရှိပါသလား vanilla ရေခဲမုန့် , နွေရာသီချမ်းသာ။
အသီးပြို (ကောင်းစွာ, တစ်နှစ်မဆိုအချိန်ကယ့်ကို) နွေကာလ၌ဖြစ်စေ, ငါ၏အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ Apple ကပြို ကျနော်တို့သြဂုတ်လနှောင်းပိုင်းတဝိုက်ကဆြုံးစဆလိုက်လုပ်ဖို့မစတင်အဖြစ်ကျနော်တို့နွေရာသီပေါ်သို့ဆွဲထားပုံဖြစ်ပါသည်။
ဤသည် buttery ကြွယ်ဝ gluten-အခမဲ့ပန်းသီးပြိုပန်းသီးပိုင်တစ်အရသာ, လွယ်ကူသောအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ (ရိုးရိုးသားသား, တစ်ခါတစ်ရံကျွန်တော့်ကိုနှောင့်အယှက်မရနိုငျသောကွောငျ့!) ဒါဟာနည်းတူအရသာ, ဒါပေမယ့် gluten-အခမဲ့ပိုင်အပေါ်ယံလွှာအောင်၏ပျော့သွားတာကိုမပါဘဲင်
အပို dreamy အားရစရာများအတွက်ထိပ်တန်းကျော် vanilla ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်နို့ထွက်-အခမဲ့ရေခဲမုန့်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အားလပ်ရက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်, Buttery Apple ကပြို - ဤစာရွက် gluten-အခမဲ့ဖို့အစားအစာအတွက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ဟင်းချက်အလင်းထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်တဲ့စာရွက်ကနေအဆင်ပြေအောင်ခဲ့သည်။
Stephanie Kirkos အားဖြင့်နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 ခွက်ပန်းသီး, peeled cored နှင့်လိုက်သည်ကို
- အပိုင်းပိုင်းခွဲ 2 Tsp gluten-အခမဲ့ vanilla ထုတ်ယူ,
- 1/2 ခွက်ကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည် OR ပန်းသီး cider
- 1/4 ခွက်ကို granules ကြံသကြား
- 1 1/2 Tsp arrowroot အမှုန့် OR cornstarch
- 1 1/4 ခွက်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း gluten-အခမဲ့ Oats
- ဖြစ်နိုင်ရင်ကဆက်ပြောသည် xanthan သို့မဟုတ် guar သွားဖုံးမပါဘဲ 3/4 ခွက်ကို gluten-အခမဲ့ All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ဖုတ်ရောနှော, (သင့်အကြိုက်ဆုံးရောနှောကိုသုံးပါ - ငါတို့သည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုနှင့်အတူ Arrowhead Mills က gluten-FreeAll-PurposeBaking ရောသမအသုံးပြုသော)
- 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်ကြံသကြားထုပ်ပိုး
- 1 Tsp မြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 1/2 Tsp ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 က F / 190 ကို C မှ Preheat မီးဖို
- ထောပတ်သို့မဟုတ်အင်္ကျီကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 9x13 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး။
- ပန်းသီးပြင်ဆင်ပါ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရာအရပျနှငျ့ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ, ဖျော်ရည်, granules သကြားနဲ့ arrowroot အမှုန့်သို့မဟုတ် cornstarch ထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီကိုပန်းသီးမှမွှေပေးပါ။
- သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ gluten-အခမဲ့ Oats, အညိုရောင်ကြံသကြား, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားသတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း gluten-အခမဲ့ All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ဖုတ်ရောနှော, ပေါင်းစပ်။
- အရည်ပျော်မှုထောပတ်နှင့်ကျန်ရှိသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူထည့်ပါ။ အရောအနှောရောနှောနေခြင်းမှမွှေပေးပါ။
- ကိုပြင်ဆင်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲသို့ပန်းသီးဇွန်း။ ပန်းသီးကျော်ပြိုအရောအနှောညဦးယံအချိန်ဖြန်း။ မိနစ် 30 သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
- သတ္တုပါး Remove နှင့်အပိုဆောင်းမိနစ် 30 ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ထိပ်ရွှေနှင့်ပူဖောင်းဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
- မီးဖိုကနေပြို Remove နှင့်အနည်းဆုံး 15 မိနစ်အေးမြပါစေ။
- ထိပ်တန်းကျော် vanilla ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်နို့ထွက်-အခမဲ့ရေခဲမုန့်တစ်ကျုံးနှင့်အတူနွေးထွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန် gluten-အခမဲ့အတည်ပြုပေးရန်ထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 193 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 208 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |