ဤသည်နံနက်စာမုန့်ဖုတ် hash ဘရောင်းနှင့်ကြက်ဥနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ casserole ဒိန်ခဲ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်ကနေအရသာ၏ဝန်ရရှိသွားတဲ့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက်အေးခဲ
- ဖျက်စီးရမဲ့အာလူး
- အရည်ကျို 1/3 ခွက်ကိုထောပတ်,
- 1 ခွက် diced ချက်ပြုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ
- 1/4 ခွက်ကိုထုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- ကြီးမားသော 2
- ဥ, ရိုက်နှက်
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- 1/2 Tsp ။ ဆားငန်
- 1/4 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါများ၏အလွှာများအကြားအာလူးသော်။
- 425 'F (220 ကို C / ဂတ်စ် 7) မှမီးဖိုအပူ။
- တစ်ဦး ungreased 9 လက်မအရွယ်ပိုင်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးနှင့်တက်နှစ်ဖက်သို့စာနယ်ဇင်းအာလူး; အာလူးကျော်အရည်ကျိုထောပတ် drizzle ။
- 25 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပေါ့ပေါ့ browned သည်အထိဖုတ်; 10 မိနစ်များအတွက်ထိန်သိမ်းအပေါ်အအေး။
- 350 'F (177 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူချိန်ကိုလျှော့ချပါ။
- ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဒိန်ခဲနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်; အာလူးအခွံထဲသို့ဇွန်း။
- ကောင်းစွာရောစပ်, ကြက်ဥ, နို့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအတူတကွ Whisk; ဝက်ပေါင်ခြောက်အရောအနှောကိုကျော်ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း။
- 25 မှ 30 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံသည်အထိ; အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 609 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 45 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 25 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 341 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 902 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 27 ဂရမ် |