သက်သတ်လွတ်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည် tofu သို့မဟုတ်နှစ်ကောင်းမွန်သည် သက်သတ်လွတ်လှောင်ပြောင်ငါး ။ သက်သတ်လွတ်နှင့်အတူသက်သတ်လွတ်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြိုးစားပါ ဟောငျးဂလားပင်လယ်အော်လှောင်ပြောင်ဏန်းကိတ်မုန့် သို့မဟုတ်ဆိတ်သငယ်-approved breaded tofu အခဲ ။
ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့သက်သတ်လွတ်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည် silken tofu, သံပုရာဖျော်ရည်မုန်ညင်းနှင့်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေထဲကနေကိုဖန်ဆင်းသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ပေါင်
- ပျော့ (silken) tofu
- 1/4 ခွက်ကို safflower, ဆီ
- 2 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်
- 1/2 Tsp ဆား
- 2 Tsp မုန်ညင်း
- 1/4 ခွက်ကိုချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender များတွင်ချောမွေ့သည်အထိအားလုံးချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများ, နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပေါင်းစပ်။
- လက်ဖြင့်မြိန်ရေရှက်ရေအတွက်မွှေပေးပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 54 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 298 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |