ဤသူသည်ငါလက်အပေါ်အနည်းငယ်သာအစားအစာနှင့်စတိုးဆိုင်ခရီးစဉ်အောင်တူသောခံစားရဘူးသည့်အခါနှင့်ပတ်သက်ပြီးသို့ရောက်လာသောသူတို့အားချက်ပြုတ်နည်းများတဦးပါ! ငါ၏အရှင်းလင်းသောရေခဲသေတ္တာ၏ရလဒ်တစ်ခုနှင့်အတူရိုးရှင်းတဲ့မုန္လာဥနီပန်းကန်ဖြစ်ခဲ့သည် ထိုင်းမြေပဲဆော့စ် ။ ငါကအတော်လေးဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ဖြည့်ဆည်းတွေ့ပါသော်လည်း, သင်သည်လည်းထိုင်းဟင်းဒါမှမဟုတ်အပြည့်အဝန့်ညက်မှုအတွက်တစ်ခုလုံးစပါးကိုအတူကတွဲနိုင်ဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 tbsp ရေနံ
- 3 tbsp ရေ (သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် + 2 tbsp)
- ကုန်တယ် 1/2 အဝါရောင်သို့မဟုတ်အဖြူကြက်သွန်,
- 2 tbsp ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 3 tbsp ထိုင်းမြေပဲဆော့စ် (သို့မဟုတ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား)
- 1 tbsp ရှာလကာရည် (အဖြူသို့မဟုတ်ပန်းသီး cider)
- 1 tbsp ထုံးဖျော်ရည် (ထုံး သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်သံပုရာအစားထိုးရမည်အကြောင်း)
- 2 ခွက်ကုန်တယ်မုန်လာဥ
- optional: 1 ဇွန်းနှမ်းမျိုးစေ့များ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်အတူတကွမြေပဲဆော့စ်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ရှာလကာရည်, ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်နဲ့ထုံးဖျော်ရည်၏ 2 ဇွန်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားရောမွှေပါ။
- Sautee 3 ဇွန်းထဲတွင်ကြက်သွန်ရေနံနှင့် 3 ဇွန်းဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေအနည်းငယ်ပျော့အထိပါပဲ။
- , မုန်လာဥ Add အဖုံးများနှင့် 3-5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အပူလျှော့ချဖို့, ငံပြာရည်ရောနှောထည့်အဖုံးများနှင့်မုန်လာဥနီအပျော့များမှာသည်အထိနောက်ထပ် 5 မှ 7 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, မကြာခဏနှိုးဆော်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, နှမ်းမျိုးစေ့များကို Add နှင့်တဦးတည်းကိုပိုမိုမိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဆန်သို့မဟုတ်အခြားစပါးကိုကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ပျော်မွေ့!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 164 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,366 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 33 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |