Cooker Fajita စွပ်ပြုတ်နှေးကွေး

ဒါဟာလွယ်ကူပြီးကျန်းမာ crockpot Fajita စွပ်ပြုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်သုံးပါပရိုတင်းနှင့်ဗီတာမင်စီအတွက်မြင့်မားသည် အိမ်လုပ် Fajita ရောနှော သင်ချင်ပါတယ်လျှင်။ ပဲမျိုးစုံ, စပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအမဲသားများ၏ပေါင်းစပ်, လှပသောအရသာနှင့်သင်တို့အဘို့ဤမျှလောက်ကောင်းလှ၏။

သင်ဤလွယ်ကူသောစာရွက်နှင့်အတူအစေခံရန်လိုအပ်အားလုံးထောပတ်နှင့်အတူ slathered, ညာမီးဖိုထဲကတချို့ပူ cornbread ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ထောပတ်၏စကားပြော, သင်ဗီတာမင်အတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်အတူအချို့သောအဆီစားခြင်းကတကယ်တော့သင့်ခန္ဓာကိုယ်သူတို့အားဗီတာမင်ကိုစုပ်ယူကူညီပေးသည်သင်သိရခဲ့တာလဲ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် boneless အမဲသားထိပ်တန်းပတ်ပတ်လည်ကင်
• ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 (14 အောင်စ) သံဗူး undrained, ခရမ်းချဉ်သီး diced
• 1 (15 အောင်စ) အနက်ရောင်ပဲ, ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီနိုင်ပါတယ်
• 1 (1 အောင်စ) စာအိတ် fajita ရာသီရောနှော, ဒါမှမဟုတ် 2 tablespons
• အိမ်လုပ် Fajita Mix
• 1 "ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 1 "ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• 1/4 ခွက်ကိုရေ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အဆိုပါအမဲသားကနေမဆိုပိုလျှံအဆီချုံ့နှင့် 2 လက်မကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့။ 4 မှ 5 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအမဲသားပေါင်းစပ်။ အတူတကွ fajita ရာသီရောနှော (ဝယ်ယူသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ်ဖြစ်စေ) နှင့် undrained ခရမ်းချဉ်သီးရောထွေးနှင့်အမဲသားကိုကျော်သွန်းလောင်း။ အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူထိပ်တန်းအရာအားလုံး။ အဆိုပါခေါင်းလောင်းထားပါ ငရုတ်ကောင်း ထိပ်ပေါ်မှာ။

အဆိုပါ crockpot ကိုဖုံးလွှမ်း 7 9 နာရီဒါမှမဟုတ်အမဲသားကိုနူးညံ့သည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။

သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရေနှင့်မုန့်ညက်ပေါင်းစပ်နှင့်ရောမွှေဖို့ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ crockpot နှင့်ကောင်းစွာနှိုးဆော်ဖို့တဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။ နှေးကွေးနေ cooker အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ထူသည်အထိအသက် 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်မြင့်သောအပေါ်ချက်ပြုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ်နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပူ couscous ; အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ် guacamole နှင့်အတူထိပ်, ဆန္ဒရှိလျှင်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	562
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	145 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	293 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	62 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	14 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	50 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )