အဘယ်သူမျှမရိုးရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်စားပွဲပေါ်မှာချိုမြိန်အာလူးမပါဘဲပြည့်စုံပါလိမ့်မယ်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ mashed ဤအနိမ့်အဆီချိုမြိန်အာလူးပျော်မွေ့အညိုရောင်သကြားတစ်အရိပ်အမြွက်နှင့်အနည်းငယ်ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုသေးကျန်းမာမှုအတွက်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်းနှင့်အတူ spiced ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဘက်ပန်းကန် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အလတ်စား
- ချိုမြိန်အာလူး ့ peeled နှင့် Cube
- 1/2 ခွက်ကိုလိမ္မော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလိမ္မော်ရောင် zest
- 1 ဇွန်း
- အညိုရောင်သကြား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြီးဆူအောင်တည်ရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ ချိုမြိန်အာလူး Add နုသည်အထိ 20 မှ 25 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ချိုမြိန်အာလူးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်; လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, add လိမ္မော်ရောင် zest , အညိုရောင်သကြား, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်း။ အချောသည်အထိ mash ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 49 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 14 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |