Mango-လိမ္မော်ရောင် Sauce ကြော်အတွက်သီးစတား

ဒီအထူးအချိုပွဲစာရွက်လည်းအစေခံရန်လှပသောအပေါင်းလုပ်ဖို့လွယ်ကူပြီးကျန်းမာပါ! ဒါဟာ (ကြယ်ပွင့်အသီးမဝယ်နဲ့ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံအပေါ်ညွှန်ကြားချက်များထည့်သွင်းထားပါသည်) လတ်ဆတ်တဲ့ကြယ်ပွင့်အသီး၏ချပ်နှင့်အတူစတင်သည်။ ကြယ်ပွင့်အသီးပန်းသီးမှ texture နှင့်အရသာအလားတူဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်စဉ်, ဒီစာရွက်ထဲမှာကြယ်ပွင့်အသီးအချပ်ပေါ့ပေါ့ချက်ပြုတ်ပြီးတော့အပူပိုင်း-မျိုးစုံမြည်းစမ်းသရက်သီး-လိမ္မော်ရောင်ငံပြာရည်ပေးအပ်ထားတယ်။ အုန်းသီးနို့နှင့်သလဲသီးကိုအစေ့သို့မဟုတ်ချယ်ရီဖြစ်စေတစ်ဖြန်းတဲ့မိုးဖွဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံး, ဒီကျန်းမာတဲ့အသီး-လတ်ဆတ်တဲ့အချိုပွဲလုံးဝအပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့ satisfyingly သည်ချို၏။ ဒါဟာအစ gluten-အခမဲ့, Lactose ကို-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်ပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 လတ်ဆတ်မှည့်သောကြယ်ပွင့်အသီး
• 1 ခွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် (သို့မဟုတ် juiced 2 လိမ္မော်သီး)
• 1 လတ်ဆတ်မှည့်သောသရက်သီး
• 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား (သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်သို့မဟုတ် agave ဝတ်ရည်ကဲ့သို့သင်၏ရွေးချယ်မှုသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အစားထိုး)
• 1 ခွက်ကောင်းသောအရည်အသွေးအုန်းသီးနို့
• optional: တစ်လတ်ဆတ်တဲ့သလဲသီးအစေ့အလက်တဆုပ်စာသို့မဟုတ်ချယ်ရီ
• optional: topping အဖြစ်ကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ် vanilla ရေခဲမုန့်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မီးဖိုပေါ်အိုး၌ (လူတစ်ဦးနှုန်း 3 ချပ်ထွက်ရေတွက်) ကိုကြယ်ပွင့်အသီးချထားပါ။
2. လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့်အသီးဖျော်ရည်ပြုတ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်သည်အထိမြင့်မားတဲ့မှအပူလှည့်။ ထိုအခါအလတ်စားဆင်းလှည့်။
3. 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါမှ Allow, ဒါမှမဟုတ်ကြယ်ပွင့်အသီးကိုအလွယ်တကူတစ်ဇွန်းနှင့်အတူသို့ဖြတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပျော့ပျောင်းထားပါတယ်အထိပါပဲ။
4. အခုတော့ပြီးနောက်သင်ညင်ညင်သာသာပတ်လည်ချပ်ရွှေ့ခြင်းနှင့်ထိုလူအပေါင်းတို့သည်ထက်ပိုသောသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအညီအမျှချက်ပြုတ်ရနိုင်အောင်သူတို့အပေါ်မှာ turn နိုင်ပါတယ်။ လျှော့ပေးရေးနှင့်ပေါ်လာစေခြင်းငှါနောက်တဖန်အညိုရောင်မျိုးစေ့များဖယ်ရှားပါ။

1. ကြယ်ပွင့်အသီးချက်ပြုတ်နေတဲ့အစားအစာကို Processor, mini ကိုရဟတ်ယာဉ်, ဒါမှမဟုတ် Blender အတွက်သရက်သီးသီးသောအသီးထားပါ။ ကချောချောမွေ့မွေ့နှင့်စင်ကြယ်သောအထိ process သို့မဟုတ်ရောနှောနေခြင်း။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. ကြယ်ပွင့်အသီးနီးပါးပျော်ဖို့သကြား / ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖြည့်စွက်, ပြုသည့်အခါ။ အပူကနေအိုးဖယ်ရှားပါ။
3. ထည့်သွင်းဖို့ကောင်းစွာနှိုးဆော်သည်သရက်သီးစင်ကြယ်သောထည့်ပါ။ , ချိုတဲ့အရသာ-စမ်းသပ်မှုလုပ်ပါလိုအပ်ပါက (ကသင်အသုံးပြုနေအသီး / ဖျော်ရည်၏ည့အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်ချိုမြိန်) ကပိုသကြားထည့်ခြင်း။
4. ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အရသာအဘို့လည်းချိုလိမ့်ဖွစျသှားလြှငျ, လတ်ဆတ်သောထုံးဖျော်ရည်တစ်ညှစ်ထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်။
5. သင်အရသာနှင့်အတူပျော်ရွှင်နေသည့်အခါအဘို့ကိုထုတ်အလုံအလောက်ငံပြာရည်နှင့်အတူပန်းကန်နှုန်း 3 ကြယ်ပွင့်အသီးအချပ်အသီးကိုဝန်းရံဖို့ (ကဆဲအိုးထဲကနေပူနွေးဖြစ်သင့်) ။
6. သလဲသီးကိုအစေ့သို့မဟုတ်ချယ်ရီအပိုင်းပိုင်းတစ်ဖြန်းနှင့်အတူအသီးအသီးပန်းကန် Top ။
7. ထိုအခါအချို့သောအုန်းသီးနို့ကျော် drizzle ဝတ်ပြု!
8. ကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ် vanilla ရေခဲမုန့်တစ်တွေနောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ခြင်း topping ပေးထားလျှင်ဤအချိုပွဲကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်မွေ့!

: တစ်ကြယ်ပွင့်အသီးကိုခုတ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချက်အလက်များအတွက်, ငါ့ကြည့်ရှု , ဖြတ် Buy လုပ်နည်းနှင့်စတားအသီးစားပါ - အားလုံးစတားအသီးအကြောင်း။

: ဝယ်ဖို့ဖြတ်လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံအပေါ်အကြံပေးချက်များသည်, ငါ့တွေ့မြင် အားလုံး Mango အကြောင်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	340
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	17 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	15 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	45 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )