ဒီရိုးရှင်းတဲ့ဝက်သားခုတ်တဲ့အရသာပျိုးပင်-မုန်ညင်းအရောအနှောတွေနဲ့ပွတ်နေကြသည်။ အဆိုပါ paprika သူတို့ကိုကင်တဲ့အခါကောင်းတဲ့, တက်ကြွအရောင်ကိုပေးတော်မူ၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ဝက်သားခုတ် 1-1 1/2 လက်မအထူ
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL
- paprika
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ပင်လယ်ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL မြေပြင်ဂျင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ခြောက်သွေ့တဲ့မုန်ညင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ minced
- 1 ဇွန်း / 15 mL
- ပဲငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါကင် Preheat ။
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာ paprika, ဆား, ဂျင်း, မုန်ညင်း, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူရောမွှေပါ။
- ပဲပိစပ်ဆော့စ်တွေနဲ့ခုတ်ခြင်းနှင့်ဖြီးထံမှအဆီချုံ့။
- Pat ဝက်သားနှစ်ဖက်စလုံးတွင်အမွှေးအကြိုင်အရောအနှောတွေနဲ့ chops ။
- အရိုးအနီးရှိအသားသည်အထိမြင့်မားသောအပူကျော်ကင်ချက်ပြုတ်အချိန်မှတဆင့်တစ်ဝက်လှည့်, (140 F / 60 ကို C တစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်နှင့်အတူအကြောင်းကို 10-15 မိနစ်) မရှိတော့ပန်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။
- , ကင်မှဖယ်ရှားရန်အဖုံးများနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ခွင့်ပြုသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 222 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 50 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 877 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 20 ဂရမ် |