ဤသည်ဂျပန်စတိုင်ကင်ခရမ်းချဉ်သီးလုံးဝအရသာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ miso ငါးပိဒီခရမ်းချဉ်သီးအနည်းငယ်ဌာပနာမုပေးသည်, ဒါပေမယ့်လုံးဝစိတ်ကူးကြောင်းကိုချိုမြိန်အရသာ။ တစ်ဦး appetizer သို့မဟုတ်အဓိကဟင်းအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 သေးငယ်တဲ့ ဂျပန်ခရမ်း
- 1/3 ခွက်ကို (80 mL) အဖြူ miso
- 1 ဇွန်း (15 mL) ကို ထောက်.
- 1 ဇွန်း (15 mL) သကြား
- 1 ဇွန်း (15 mL) ချိုမြိန်ဆန်စပျစ်ရည်ကို
- 1 ဇွန်း (15 mL) Mayonnaise
- 1 ဇွန်း (15 mL) နှမ်းကိုဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL toasted နှမ်းမျိုးစေ့များ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မြင့်မားသောအပူအဘို့အ Preheat ကင်။
- miso, ထောက်. , အနီရောင်စပျစ်ရည်, သကြားနဲ့ Mayonnaise သေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ဝက်အလျားအတွက်အချပ်ခရမ်း။ ကို cut ခရမ်းချဉ်သီး၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရေတိမ်ပိုင်းအလျားလိုက်အပေါက်ပါစေ။ နှမ်းဆီနှင့်တိုက်။
- နှိမ့်ချအပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးဇာတိပကတိအခြမ်းထားပါနဲ့ကင်ဆန်ခါတော၌ထားသော။ 4 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်သည်အထိကင်။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုဖွင့်အသားအခြမ်းကိုကျော် miso ငံပြာရည်အရောအနှောများနေတဲ့ရက်ရက်ရောရောပမာဏကိုတိုက်။ တစ်ဦးအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်အခြား 12-14 မိနစ်ကင်။ ခရမ်းချဉ်သီးညင်သာစွာအပြည့်အဝချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာအလျှော့ပေးလိုက်လျောရပါမည်။
- နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူကင်နှင့်ထိပ်တန်းကနေဖယ်ရှားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 79 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 440 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |